Uitdroging en water vs. gatorade
Uitdroging treedt op wanneer iemand meer vocht uit zijn lichaam verliest dan dat hij het opneemt. Symptomen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, een droge, kleverige mond, vermoeidheid of lethargie, dorst, spierzwakte, hoofdpijn en duizeligheid of duizeligheid. Regelmatig drinkwater of sportdranken kunnen helpen milde uitdroging te voorkomen en te behandelen, maar er is een verschil van mening over wat beter is.
Gebruik water om uitdroging te voorkomen en te behandelen. (Afbeelding: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Mogelijke oorzaken van uitdroging
De oorzaken van uitdroging variëren van simpelweg niet genoeg hydrateren tijdens warm weer of lichaamsbeweging tot vochtverlies dat optreedt als gevolg van ziekte, zoals braken, diarree en koorts. Dorst komt van nature voor als u zweet vanwege het klimaat of lichaamsbeweging, en het is over het algemeen een goede gids om te gebruiken bij het meten van vochtinname. Wanneer ziekte echter optreedt, kan dorst geen factor zijn; daarom is het belangrijk om vocht in te nemen, ongeacht of u dorstig bent. Zelfs wanneer braken optreedt, is het belangrijk om zo vaak mogelijk opnieuw te hydrateren met zoveel mogelijk vloeistof.
Uitdroging door ziekte
Drinkwater is een veilige, gezonde behandeling voor uitdroging veroorzaakt door ziekteverschijnselen bij volwassenen. Andere vloeistoffen, waaronder vruchtensappen of koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken, zullen de diarree juist verergeren, waardoor de uitgedroogde toestand van een persoon wordt bevorderd.
Uitdroging door warm weer of beweging
Verlies van water als gevolg van zweten als gevolg van klimatologische omstandigheden of lichaamsbeweging kan leiden tot milde uitdroging. Het was voor dit doel dat Gatorade werd uitgevonden in de jaren 1960 door een groep wetenschappers aan de Universiteit van Florida. Gatorade is in wezen gearomatiseerd water dat natrium bevat, een belangrijke elektrolyt die verloren gaat als je water verliest. Studies hebben aangetoond dat het hydrateren met Gatorade voor en tijdens een sportevenement het niveau van uithoudingsvermogen en kracht van een speler tijdens het spelen verhoogt. Er is echter weinig bewijs dat Gatorade voordeliger is dan water bij de behandeling van uitdroging veroorzaakt door iets anders dan zweten.
Speciale overwegingen voor kinderen
Kinderen lopen een groter risico op ernstigere vormen van uitdroging. Wanneer een kind ziek wordt, is het minder waarschijnlijk dat zijn lichaam herstelt van het snelle vochtverlies dat optreedt als gevolg van koorts, braken en diarree. Rehydratieproducten kunnen kinderen helpen die lijden aan een ziekte om uitdroging te helpen voorkomen en behandelen. Gatorade is echter niet ontworpen ter vervanging van vloeistoffen die verloren zijn gegaan door ziekte en wordt niet aanbevolen om uitdroging bij zieke kinderen te voorkomen of te behandelen.
Speciale overwegingen voor ouderen
Ouderen zijn meer vatbaar voor uitdroging door een aantal factoren, zoals verminderde dorst, veranderend watermetabolisme, verlies van fysieke en / of mentale autonomie, tremorische ziekten zoals de ziekte van Parkinson, angst voor incontinentie en gewichtsverlies. Water is uiteindelijk de beste manier om gehydrateerd te blijven voor ouderen, hoewel Gatorade kan worden gebruikt om de dorst te stimuleren vanwege het natriumgehalte. Ouderen moeten eraan worden herinnerd dat ze de hele dag door kleine hoeveelheden moeten drinken, niet in één keer een enorm bedrag.
