Definitie van B12 Vitamin 1000 MCG

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die te vinden is in veel voedingsmiddelen, met name dierlijke producten zoals eieren, zuivel, vlees en schaaldieren. Vitamine B12 wordt als een essentiële vitamine beschouwd omdat het in staat is om het lichaam rode bloedcellen te laten aanmaken, cellulaire energie te produceren en DNA te synthetiseren.

Vitamine B12 wordt vaak aangetroffen in dierlijk voedsel, zoals eieren. (Afbeelding: Vladislav Nosick / iStock / GettyImages)

Hoewel de meeste mensen slechts enkele microgram vitamine B12 per dag nodig hebben, kunnen grotere hoeveelheden van maximaal 1.000 microgram nodig zijn om mensen met bepaalde medische aandoeningen te helpen..

Lees verder: Vitamine B12 voordelen en bijwerkingen

Vitamine B12-tekort

De typische vitamine B12-dosering voor volwassenen is 2,4 microgram per dag. Te weinig van deze vitamine zal resulteren in een tekort. Vitamine B12-tekort kan leiden tot problemen met evenwicht, geheugen en pijn in de mond of tong. Mensen met vitamine B12-tekort kunnen ook verwarring, depressie of bloedarmoede ervaren. Lage niveaus van vitamine B12 bij vrouwen kunnen menstruatiestoornissen veroorzaken of leiden tot de volledige afwezigheid van menstruatie.

Vitamine B12-tekort kan optreden wanneer er een tekort is aan deze voedingsstof in het voedsel dat u eet. Omdat vitamine B12 in grote hoeveelheden voorkomt in dierlijke producten, hebben mensen die veganistisch of vegetarisch zijn of vleesproducten vermijden een verhoogd risico op vitamine B12-tekort. Veganisten lopen het grootste risico, omdat hun belangrijkste bron van vitamine B12 granen of andere granen kan zijn die met deze vitamine zijn verrijkt.

Het is ook mogelijk om vitamine B12-tekort te krijgen, zelfs als u het aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag consumeert. Dit kan gebeuren vanwege bepaalde gastro-intestinale aandoeningen die de opname van voedingsstoffen voorkomen of vanwege een aandoening die pernicieuze anemie wordt genoemd, of de ziekte van Biermer.

Als u pernicieuze anemie heeft, hebt u meer problemen bij het aanmaken van nieuwe bloedcellen en heeft u vitamine B12-suppletie nodig. Levenslange vitamine B12-supplementen kunnen nodig zijn in doses tussen 100 en 1.000 microgram. Als zodanig verwijst "vitamine B12 vitamine 1000 mcg" naar een hoge dosis (1.000 microgram) vitamine B12, geschikt voor iemand met problemen met de absorptie van voedingsstoffen of pernicieuze anemie.

Vitamine B12-supplementen

Hoge doses vitamine B12 zijn al vele jaren klinisch aanbevolen. Recent onderzoek, inclusief een studie uit 2018 in de Cochrane Database of Systematic Reviews en een studie uit 2017 in de Amerikaanse Family Physician Journal, toonde aan dat doses tussen 1.000 en 2.000 microgram veilige en effectieve manieren zijn om symptomen van vitamine B12-tekort, waaronder bloedarmoede en neurologische symptomen, te behandelen . Hoewel deze supplementen overdreven lijken, wordt slechts een kleine hoeveelheid typisch door je lichaam opgenomen; de rest wordt via de urine uitgescheiden.

Bepaalde mensen, zoals veganisten, vegetariërs, 50-plussers en zwangere vrouwen, moeten overwegen vitamine B12-supplementen in te nemen. Als u denkt dat u vitamine B12-tekort heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u supplementen begint, zodat u niet te veel inneemt. U kunt ook overwegen om meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12, zoals verrijkte granen en plantaardige zuivelproducten of natuurlijke bronnen van vitamine B12, zoals eieren, vis en vlees..

Lees verder: Lijst met voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12-gehalte