Gevolgen van te weinig calorieën

Hoewel niet genoeg calorieën op één dag worden gegeten, kan uw maag zich bezeren, en niet genoeg eten gedurende een lange periode - weken of maanden - kan schadelijke gevolgen hebben voor uw lichaam. Je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond te blijven en je spieren te laten werken en je botten sterk te houden. De Merck Manual Home Edition definieert het niet genoeg eten als het eten van minder dan 1.000 calorieën per dag. Zonder voldoende voedingsstoffen kunnen lichaamsprocessen worden beïnvloed en uiteindelijk worden uitgeschakeld als u niet genoeg eet gedurende een langere periode.

Niet genoeg eten kan in de loop van de tijd levensbedreigende gevolgen hebben. (Afbeelding: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Vermoeidheid / Traagheid

Je lichaam vertrouwt op calorieën uit voedsel om energie te leveren. In feite worden calorieën beschouwd als een maat voor energie in je lichaam. Als u niet genoeg calorieën eet, begint uw lichaam energiereserves in uw lichaam te gebruiken om uw lichaamsfuncties van energie te voorzien en u te helpen alert te zijn. Als u echter te weinig calorieën blijft eten zonder energievoorraden, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals het gevoel van lusteloosheid. Dit komt omdat je lichaam geen extra energie kan besparen van zijn dagelijkse functies - zoals je hart kloppen - om je energie te geven voor beweging, zoals lichaamsbeweging.

Verhoogde botafbraak

Als u niet genoeg calorieën eet, heeft dit invloed op het vermogen van uw lichaam om oestrogeen te produceren, een hormoon dat nodig is om een ​​gezond botniveau te handhaven. Hoewel zowel mannen als vrouwen oestrogeen hebben, kan dit effect vooral vrouwen treffen. Als vrouwen hun calorieën beperken tot een niveau waarop ze geen menstruatie meer hebben, hebben ze meer kans op een lager botdichtheidsniveau. Dit maakt botten poreuzer en verhoogt het risico op botbreuken. Naarmate je ouder wordt, zullen je oestrogeenspiegels blijven dalen, waardoor je risico op botafbraak, zoals osteoporose, verder toeneemt.

Anemie

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van ondervoeding is ijzertekort dat leidt tot bloedarmoede, volgens Kids Health. IJzergebrek kan het gevolg zijn als je niet genoeg rood vlees, eierdooiers, verrijkte bloem, granen en granen eet. Zonder voldoende ijzer in je lichaam, kun je geen rode bloedcellen aanmaken. Rode bloedcellen dragen zuurstof en immuuncellen in uw lichaam, wat betekent dat hun vernietiging zeer schadelijke gevolgen kan hebben. Uiteindelijk kan langdurige bloedarmoede leiden tot extreme vermoeidheid en kan het uw hart extra belasten, wat harder moet werken om gezonde bloedcellen door het lichaam te pompen.

cachexia

Cachexia is een aandoening waarvan de symptomen verlies van spier- en vetweefsel in het lichaam omvatten. Als je niet genoeg eet, neemt je lichaam vet en spierweefsel om te gebruiken voor energie. Ernstige ondervoeding kan ertoe leiden dat je net zoveel verliest als de helft van je lichaamsgewicht. Naast fysieke symptomen van spierverlies, veroorzaakt cachexie symptomen zoals vermoeidheid, diarree, prikkelbaarheid, altijd verkouden of niet-reactief. Cachexia kan leiden tot een afsluiting van uw immuunsysteem, waardoor uw infectierisico kan toenemen. De systemen van uw lichaam, inclusief uw hart- en ademhalingssystemen, kunnen uiteindelijk stoppen met werken.