Cheerios-dieet

Cheerios is een General Mills-ontbijtgranen die is gemaakt van volkoren haver met slechts 1 g suiker. Cheerios bevatten veel vitamines, mineralen, fytonutriënten en meer in oplosbare vezels dan volkoren, aldus Cheerios.com. Een dieet met veel vezels en weinig vet kan helpen om het cholesterol te verlagen en uw gewicht onder controle te houden.

Cheerios zijn gemaakt van volkoren haver. (Afbeelding: alexkich / iStock / Getty Images)

aanbevelingen

Het voedingsplan van Cheerios beveelt aan om 1 tot 2 kopjes cheerios te eten voor het ontbijt, driekwartier cheerios te eten tussen ontbijt en lunch, een verstandige lunch te eten, nog eens 3/4 kop cheerios te eten als een middagsnack en dan een verstandig diner.

Voordelen

Cheerios 'volkoren haver kan helpen om je cholesterol te verlagen en je risico op hartaandoeningen, hartaanvallen of beroertes te verminderen, aldus Vanderbilt University. De vezel in Cheerios vult je om te voorkomen dat je later op de dag gaat snacken. Fiber speelt een belangrijke rol bij het soepel laten functioneren van uw GI. Een dieet met veel vezels kan helpen om je gewicht onder controle te houden en de bloat weg te houden van je buik.

richtlijnen

Om het gewichtsverlies en de gezondheidsvoordelen van het volgen van het Cheerios-dieet te bereiken, is het belangrijk om de richtlijnen te volgen. Cheerios beveelt het gebruik van 2 procent of niet-vette melk in uw ontbijt Cheerios aan om uw calorie- en vetbehoefte af te remmen. Je kunt je Cheerio's bij snack droog eten, met een beetje 2 procent of niet-vette melk, of voeg ze toe aan een kleine yoghurtvrije yoghurt in Griekse stijl. Kies lunches en diners die een balans bieden tussen magere eiwitten, complexe koolhydraten en essentiële vetzuren.

Beneficial Extras

Samen met het volgen van dit dieetplan, raadt Cheerios aan om gematigde activiteit aan uw dagelijkse routine toe te voegen. De American Heart Association beveelt dagelijks 30 minuten matige activiteit aan om je fysieke en mentale welzijn te behouden en te verbeteren. Kies activiteiten die gemakkelijk in uw levensstijl passen, zoals wandelen, fietsen, joggen, dansen of zwemmen.