Kun je overleven op maaltijdschokken?

Vloeibare diëten zijn bedoeld als tijdelijk dieet. Of je nu shakes neemt om te verliezen of als voedingssupplement, ze zijn niet bedoeld als permanente vervanging. Maaltijdshakes komen in alle vormen en vormen, van vrij verkrijgbare, zoete shaken in blik tot shakes op recept voor speciale medische aandoeningen. Als u volledig vast voedsel wilt opgeven en wilt overschakelen naar maaltijdshakes, raadpleeg dan eerst uw arts of voedingsdeskundige.

Maaltijdvervanger schudt met fruit. (Afbeelding: Aiselin82 / iStock / Getty Images)

Obesitas-diëten

Maaltijdshakes zijn vaak een goede keuze voor mensen met obesitas, volgens de Vanderbilt University. Receptvloeistofshakes zoals Medifast en Optifast zijn uitgebalanceerde shakes die worden gebruikt voor snel gewichtsverlies. Dit is soms nodig voor mensen met overgewicht die medische problemen hebben die verergeren door hun gewicht. Door snel af te vallen, kunnen ze hun bloeddruk of bloeddruk verlagen, waardoor hun gezondheid verbetert. Deze receptshakes leveren in totaal 400 tot 800 calorieën per dag en kunnen tot drie maanden onder medisch toezicht worden ingenomen. De shakes bieden alle noodzakelijke voedingsstoffen, zodat je ze kunt overleven, zonder enige aanvullende voedselinname.

Vloeibare diëten

Vervangende maaltijdshakes zoals Slim Fast en Met-Rx zijn bedoeld om gewicht te verliezen. Het is niet de bedoeling dat je al je maaltijden door shakes vervangt, maar in plaats daarvan één voor lunch of diner en dan een verstandige maaltijd voor je andere maaltijd. Je zou echter technisch kunnen overleven op deze shakes, omdat ze een evenwichtige voeding bevatten. Bijvoorbeeld een 8-oz. blikje Franse vanille Slim Fast bevat tussen 25 en 100 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine A, D, K en C. Het bevat ook calcium, kalium en fosfor. Het bevat ook vezels en eiwitten.

Voedingsondersteuning

Sommige maaltijdshakes zijn speciaal ontworpen om voedingsstoffen te leveren aan mensen die geen vast voedsel kunnen eten. Producten zoals Boost, Anjer Instant Ontbijt en Zorgen worden vaak aanbevolen voor oudere patiënten of mensen die bedlegerig zijn of pijn hebben en weigeren om regelmatig te eten. Deze zijn uitgebalanceerd om elke dag alle voedingsstoffen te leveren die u nodig heeft. Als je gaat overschakelen naar een volledig vloeibaar dieet, bieden deze shakes de meeste voeding.

Het nadeel

Een van de problemen met maaltijdshakes is dat veel grote hoeveelheden suiker bevatten, volgens geregistreerde diëtiste Kathleen Goodwin in een artikel voor The Diet Channel. Graansiroop en andere zoete add-ons zijn een veelvoorkomende bron van calorieën in deze shakes. Dit is heel anders dan het eten van complexe koolhydraten en andere hele voedingsmiddelen als een bron van calorieën en voedingsstoffen.