Kun je suikervrij snoep eten op het Atkins-dieet?
Het Atkins-dieet beveelt aan om uw dagelijkse inname van koolhydraten te beperken door zetmeelrijke voedingsmiddelen en alle voedingsmiddelen die natuurlijke of toegevoegde suiker bevatten, te verwijderen. Snoep en snoep zijn rijk aan suiker en daarom niet geschikt als u probeert af te vallen door het Atkins-dieet te volgen. Suikervrije snoepjes en lekkernijen zijn nu verkrijgbaar bij de meeste supermarkten. Je kunt ze op je Atkins-dieet eten als ze je algemene vooruitgang niet schaden.
Suikervrije snoepjes zijn niet noodzakelijk koolhydraatvrij. (Afbeelding: mg7 / iStock / Getty Images)Suikervrije snoepjes
Suikervrije snoepjes bevatten geen toegevoegde suikers en worden gezoet met kunstmatige zoetstof. Suikervervanger, zoals sucralose of aspartaam, evenals suikeralcoholen, zoals sucralose, maltose, isomalt, mannitol en xylitol, zijn de meest voorkomende zoetstoffen die worden gebruikt in suikervrije snoepjes. Hoewel suikervrije snoepjes geen toegevoegde suiker kunnen bevatten, bevatten ze mogelijk nog steeds koolhydraten. Controleer altijd het etiket om het netto-koolhydraatgehalte te bepalen van de suikervrije snoepjes die u wilt eten om te zien of ze geschikt zijn voor het Atkins-dieet.
Netto koolhydraten
Afhankelijk van de fase van het Atkins-dieet dat u volgt, moeten de meeste Atkins-lijners uw dagelijkse netto-koolhydraatconsumptie ergens tussen 20 gram en 100 gram per dag beperken. De netto koolhydraten komen overeen met de hoeveelheid koolhydraten die achterblijft als vezels en suikeralcoholen zijn afgetrokken. Als uw suikervrije snoepjes bijvoorbeeld 20 gram koolhydraten, 0 gram vezels en 17 gram suikeralcohol per portie bevatten, komt hun netto-koolhydratengehalte overeen met 3 gram. Tel deze 3 gram netto-koolhydraten als onderdeel van uw dagelijkse netto-inname van koolhydraten om uw verblijf binnen uw netto koolhydratenbudget te garanderen.
Suikeralcoholen
Suikeralcoholen worden niet meegenomen in uw netto koolhydraatconsumptie, omdat u deze kunt aftrekken van het totale koolhydraatgehalte van uw suikervrije snoepjes. Hoewel suikeralcoholen niet zoveel calorieën en energie bevatten als normale suiker, kunnen sommige mensen nog steeds een stijging van de bloedsuikerspiegel ervaren na het eten van suikeralcoholen. Als u een bloedglucosemeter heeft, controleer dan hoe u reageert op suikeralcoholen als deze deel uitmaken van de ingrediënten van uw suikervrije snoepjes. Veel mensen kunnen ook gastro-intestinale problemen ervaren bij het nuttigen van meer dan 10 gram suikeralcoholen per dag, dus houd uw portie redelijk.
Verlangen naar suiker
Hoewel suikervrije snoepjes een goede manier zijn om je zoetekauw tevreden te stellen zonder veel netto koolhydraten bij te dragen aan je dagelijkse koolhydraatinname, kunnen ze suikergebrek teweegbrengen. Als je gelooft dat je suikervrije snoepjes je meer suiker laten snuiven tijdens het volgen van je Atkins-dieet, is het misschien het beste om ze niet te eten.
Volg uw voortgang
De beste manier om te zien of uw suikervrije snoepjes uw voortgang van het gewichtsverlies belemmeren, terwijl u het Atkins-dieet volgt, is om uw voortgang wekelijks bij te houden. Blijf op het goede spoor met uw dagelijkse netto koolhydraatconsumptie, die de netto carburatoren zou omvatten die door uw suikervrij snoep worden verstrekt, en weeg uzelf op het zelfde tijdstip van de dag elke week. Als je geen gewicht verliest, stop dan met het eten van suikervrije snoepjes. Het krijgen van geen resultaten met suikervrije snoepjes kan het gevolg zijn van het verlangen naar suiker waardoor je te veel eet of de suikeralcohol die je bloedsuikerspiegel verhoogt.
