Kun je 's nachts peren eten om af te vallen?
Misschien heb je gehoord dat 's avonds laat eten en' s nachts koolhydraten eten schadelijk zijn voor gewichtsverlies. Omdat peren een voedsel op basis van koolhydraten zijn, kan dit ertoe leiden dat u denkt dat u ze niet voor het slapen gaan moet eten, maar dit is niet het geval. Peren kunnen onderdeel zijn van een gezonde snack voor het slapengaan als je een dieet met gewichtsverlies hebt.
Op voorwaarde dat je peren in je dagelijkse calorie-inname verwerkt, kun je ze 's avonds laat eten. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Calorieën vermalen
Eén middelgrote peer, met een gewicht van 178 gram, bevat ongeveer 100 calorieën. Gewichtsverlies komt neer op calorieën in vergelijking met calorieën. In de loop van elke dag moet u consequent minder calorieën consumeren dan u verbrandt om gewicht te verliezen. Dit staat bekend als een calorietekort. Op voorwaarde dat een peer in je caloriebehoefte past, kun je er een eten zonder bang te zijn om aan te komen - of je het nu 's nachts of op een ander moment eet.
Fantastische vezel
Peren zitten boordevol vezels met ongeveer 6 gram per medium fruit. Dit kan een hulp zijn als het gaat om gewichtsverlies. Glasvezel vertraagt de spijsvertering en voegt meer volume toe om je een verzadigd gevoel te geven. Het helpt ook om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden door de opname van suikers in uw bloedbaan te vertragen.
The Late Night Eating Myth
Sommige mensen denken dat als je probeert af te vallen, je na een bepaalde tijd in de avond niet moet eten. Het maakt je lichaam echter niet uit hoe laat je eet. Alle calorieën die niet zijn verbrand voordat ze worden gebruikt, zullen de volgende dag worden gebruikt, merkt onderzoek diëtiste Mary Flynn, Ph.D. in een artikel op de Real Simple-website.
Perencombinaties
Kies verse peren voor je voor het slapen gaan, want peren in blik op siroop hebben veel minder vezels bij slechts 2 gram per serving van 126 gram, evenals toegevoegde suiker. Hoewel je in theorie peren kunt eten met alles dat binnen je caloriebehoefte valt voordat je gaat slapen, kan een lichte snack met een lager caloriegehalte een betere keuze zijn. Probeer enkele peren te hakken en meng ze in magere Griekse yoghurt, of pocheer een peer in water en serveer het met een paar noten en bessen, of gewoon knisperend op een verse, sappige peer terwijl je tot rust komt na een lange dag.
