Kun je ingeblikte tonijn tijdens het zweten eten?

Vis is een goede bron van eiwitten en andere voedingsstoffen en een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Ze bevatten weinig verzadigd vet, bevorderen de gezondheid van het hart en zijn onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Als zwangere vrouw moet u echter uw blootstelling aan chemicaliën verminderen die schadelijk kunnen zijn voor uw opgroeiende baby. Omdat tonijn en andere vissen verschillende niveaus van kwik bevatten, biedt het Amerikaanse Environmental Protection Agency specifieke aanbevelingen voor aanstaande moeders.

Een kleine glazen kom gevuld met ingeblikte tonijn (Afbeelding: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)

Tonijnrichtlijnen voor aanstaande moeders

De EPA raadt aan om uw visconsumptie te beperken tot 12 gram per week, wat overeenkomt met twee gemiddelde maaltijden met elk 6 gram. Ingeblikte lichte tonijn bevat weinig kwik en is een van de beste opties als u zwanger bent. Albacore is een witte variëteit van tonijn en komt van een grotere vis dan lichte tonijn. Hoe groter de vis, hoe hoger de kwikniveaus. De EPA bevestigt dat witte tonijn hogere kwikwaarden bevat dan ingeblikte lichte tonijn. Als u witte tonijn in blik kiest, beperk dan uw verbruik tot 6 gram per week. Door deze richtlijnen te volgen, wordt uw blootstelling aan kwik verminderd.