Kunnen zwangere vrouwen overdoseren op Omega-3?

Tijdens de zwangerschap wilt u er alles aan doen om ervoor te zorgen dat uw baby zo gezond mogelijk is. U neemt prenatale vitamines en vermijdt zorgvuldig het voedsel dat uw verloskundigen op de zwarte lijst plaatsen. Omdat onderzoek heeft aangetoond dat omega-3-vetzuren gunstig zijn voor de ondersteuning van de hersenen en het zenuwstelsel, neem je daar ook een supplement voor. Maar kunt u mogelijk te veel nemen en uzelf of uw baby pijn doen??

Omega-3-rijke vette vis kan heilzaam zijn voor uw gezondheid als u zwanger bent. (Afbeelding: Lilechka75 / iStock / Getty Images)

Omega-3-overzicht

Soms heten meervoudig onverzadigde zuren of PUFA's, omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van de mens, maar omdat we ze niet in ons eigen lichaam produceren, moeten we ze van buitenaf krijgen - voedsel of supplementen. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vette vis zoals zalm en tonijn, evenals in lijnzaad, walnoten en een paar andere bronnen. Diëten in mediterrane stijl hebben de neiging om hoger te zijn in omega-3 vetzuren dan het typische Amerikaanse dieet, en worden daarom soms aangeprezen als zijnde vooral gezond voor het hart.

Twee van de meest bestudeerde omega-3 vetzuren zijn docosahexaeenzuur, of DHA, en eicosapentaeenzuur, of EPA. DHA helpt de hersenen, het zenuwstelsel en de ogen ondersteunen, en EPA is gunstig voor het immuunsysteem en het hart en helpt ontstekingen te verminderen.

Voordelen van omega-3 vetzuren

Volgens een overzicht van beschikbare onderzoeksgegevens gepubliceerd in het nummer van "American Family Physician" uit juli 2004, is aangetoond dat omega-3's de plotselinge sterfte bij mensen met coronaire hartziekte "significant" verminderen. Studies hebben ook aangetoond dat omega-3-vetzuren een rol spelen bij het verlagen van bloedserumtriglycerideniveaus bij patiënten met een hoger dan aanbevolen lipidengehalte en dat bij mensen met de diagnose hoge bloeddruk, omega-3's bijdragen aan een kleine maar merkbare verlaging van bloeddruk. Bovendien is aangetoond dat omega-3's pijnlijke symptomen van artritis verminderen. De American Heart Association beveelt aan om twee porties vette vis per week te eten, of een supplement te nemen als uw arts u adviseert om uit de buurt van vissen te blijven ...

Omega-3-vetzuren en zwangerschap

Toenemend bewijs heeft aangetoond dat omega-3's gunstig zijn voor zwangere vrouwen en hun ongeboren baby's. Een overzicht gepubliceerd in de herfst van 2008 van "Reviews in Obstetrie en Gynaecologie" besprak recente bevindingen. Omega-3 vetzuren zijn cruciaal voor de ontwikkeling van het foetale neurale systeem en kunnen de kans op babyallergieën verminderen. De moederlijke consumptie van omega-3 vetzuren is vooral gunstig gebleken tijdens het laatste trimester van de zwangerschap, wanneer het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies..

De gezondheid van uw baby is niet de enige reden om uw omega-3's te verhogen terwijl u zwanger bent - deze vetzuren blijken ook te helpen bij zwangere vrouwen. Een studie gepubliceerd door het Journal of Clinical Psychiatry in april 2008 toonde aan dat omega-3-suppletie nuttig kan zijn voor zwangere vrouwen die aan een depressie lijden. Nog andere studies hebben aangetoond dat omega-3's postpartum stemmingsstoornissen kunnen helpen voorkomen en de kans op pre-eclampsie verminderen..

Negatieve effecten van omega-3 vetzuren

Hoewel is aangetoond dat omega-3-vetzuren gunstig zijn voor zwangere vrouwen, is het voor vrouwen die zwanger zijn moeilijk om voldoende omega-3 vetzuren uit voedselbronnen te eten. Dit komt omdat zwangere vrouwen worden geadviseerd om hun inname van omega-3-rijke vette vis tijdens de zwangerschap te beperken vanwege hun hoge kwikwaarden. Vanwege de gevaren van kwik in vette vis, is het mogelijk voor zwangere vrouwen om 'te veel' van de vis te eten, hoewel de omega-3's niet de zorg zijn. Als u zwanger bent, krijgt u waarschijnlijk te horen dat u een hoogwaardig omega-3-supplement moet nemen.

Teveel van het goede?

Volgens Drugs.com is het onwaarschijnlijk dat je in staat bent om "overdosis" te krijgen van de visolie-supplementen die de meeste zwangere vrouwen worden voorgeschreven. Er is momenteel geen aanbevolen innameniveau voor omega-3 vetzuren, maar de American Heart Association beveelt aan dat zwangere vrouwen niet meer dan 12 gram vette vis per week consumeren. Als u een supplement neemt, neem dan niet meer dan uw verloskundige of een andere zorgverlener aanbeveelt en begin nooit het supplement in te nemen zonder toestemming van uw arts. Wanneer u een supplement op basis van visolie gebruikt, kunt u bijwerkingen ervaren als gevolg van een allergie. Als u pijn op de borst of hartritmestoornissen, koorts en koude rillingen ervaart, of symptomen van vlokjes, dient u onmiddellijk contact op te nemen met uw zorgverlener. Enkele onaangename, maar niet directe symptomen die je zou kunnen ervaren met visoliesupplementen zijn boeren, slechte adem, rugpijn en uitslag.

Zoals bij elke aanvulling is er de mogelijkheid van interactie met andere geneesmiddelen als u omega-3-supplementen gebruikt. Het is erg belangrijk dat uw zorgverlener weet of u de volgende soorten medicatie gebruikt voordat u begint met een omega-3-suppletieregime: bloedverdunners, oestrogenen, diuretica of bètablokkers.