Kan Magnesium u hoofdpijn bezorgen?

De meeste mensen hebben van tijd tot tijd last van hoofdpijn. Hoewel het meestal niet schadelijk is, zijn hoofdpijn niettemin vervelend en soms zeer pijnlijk. Ze kunnen worden geactiveerd door een aantal factoren, waaronder alcohol, cafeïne, hormonale schommelingen, stress, lawaai en licht. Hoofdpijn reageert meestal goed op vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of aspirine en rust. In plaats van hoofdpijn te veroorzaken, wordt magnesium soms gebruikt om hoofdpijn te voorkomen, met name hoofdpijn van het migraine-type. Zorg voor medische toestemming voordat je magnesiumsupplementen neemt.

Close-up van een man met hoofdpijn, die zijn slapen vasthoudt. (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Eigenschappen en potentiële voordelen

Magnesium is een mineraal dat een vitale rol speelt in verschillende fysiologische processen, waaronder energieproductie, immuniteit en zenuwfunctie. Het helpt ook om de bloeddruk te reguleren en wordt soms gebruikt om diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose te helpen behandelen. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat mensen die last hebben van migraine-achtige hoofdpijn vaak lagere magnesiumspiegels hebben dan degenen die niet krijgen hoofdpijn. Magnesium kan ook helpen om de hoofdpijnfrequentie te verminderen.

effectiviteit

Een artikel gepubliceerd in de maart-editie van "Hoofdpijn" merkt op dat er een groeiend aantal bewijzen is om het gebruik van magnesium als een behandeling voor hoofdpijnstoornissen te ondersteunen. De meeste studies hebben de effecten van magnesium op migraine-type hoofdpijn geëvalueerd, in plaats van algemene spanningshoofdpijn. Uit de resultaten van een studie gepubliceerd in het nummer "Neurological Sciences" van juni 2007 blijkt echter dat magnesium het aantal hoofdpijndagen met 69,9 procent heeft verminderd bij kinderen en adolescenten met hoofdpijn van het spanningshoofdtype..

Bronnen en administratie

Dieetbronnen van magnesium zijn bruine rijst, linzen, pindakaas, bruine bonen, spinazie, havermout en heilbot. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt 200 mg tot 600 mg per dag soms gebruikt om migraine te helpen voorkomen. Aangezien dit een algemene richtlijn is, dient u uw arts te raadplegen voordat u deze dosering gebruikt en het supplementlabel zorgvuldig te lezen.

Veiligheidsoverwegingen

Neem niet meer dan 350 mg magnesium per dag in, wat het toelaatbare niveau van de bovenste inname is voor volwassenen, tenzij uw arts zegt dat te doen. Het nemen van grote hoeveelheden magnesium kan bijwerkingen veroorzaken, zoals buikkrampen en diarree, en kan magnesiumtoxiciteit veroorzaken, waaronder symptomen als verminderde eetlust, spierzwakte, zeer lage bloeddruk en onregelmatige hartslag. Het Office of Dietary Supplements merkt op dat magnesium kan interageren met, of het effect van andere geneesmiddelen kan versterken, waaronder antibiotica en thiazidediuretica..