Kunnen energiedranken je nieren beschadigen?

Energiedranken zijn met succes op de markt gebracht als een uitbarsting van energie en focus voor atleten, studenten en vermoeide kantoormedewerkers. Hoewel veel van de actieve ingrediënten in energiedranken van nature in andere voedingsmiddelen voorkomen, kan de hoge concentratie in energiedrankjes worden geassocieerd met nierschade. Een matige inname heeft waarschijnlijk geen blijvend effect op uw lichaam, maar het overschrijden van de aanbevolen dosering verhoogt uw risico, vooral bij het mengen van energiedranken met alcohol of na het sporten.

Een grote kom Red Bull energiedranken. (Afbeelding: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / Getty Images)

The Caffeine Question

De meeste blikjes met 8 ounce energiedrank bevatten ongeveer 70 tot 80 milligram cafeïne. De Food and Drug Administration heeft vastgesteld dat een matige inname van cafeïne - ongeveer 200 milligram per dag - waarschijnlijk geen negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft, maar een hoge inname van 600 milligram of meer per dag kan uw risico op nierbeschadiging verhogen. Een aanhoudende overconsumptie van cafeïne is in verband gebracht met chronische nieraandoeningen, blijkt uit onderzoek dat in juni 2009 is gepubliceerd in het 'Clinical Journal of the American Society of Nephrology'. Het is onwaarschijnlijk dat een of twee blikjes per dag invloed hebben op uw nieren, maar het overschrijden van deze hoeveelheid kan het risico op nierbeschadiging vergroten.

Taurine en Ginseng

Taurine en ginseng zijn twee meer algemene ingrediënten in energiedrankjes die in kleine hoeveelheden meestal onschadelijk zijn. Onderzoek gepubliceerd in 2002 in "Nefrologie Dialyse Transplantatie" heeft aangetoond dat het taurine-gehalte in energiedranken overmatige taurine-accumulatie in het lichaam kan veroorzaken bij mensen met bestaande nierproblemen, omdat de nieren niet in staat zijn om het effectief uit het lichaam te filteren. Op zichzelf genomen is ginseng in feite in verband gebracht met een verbeterde nierfunctie. MedlinePlus merkt echter op dat het in combinatie met cafeïne - net als in energiedrankjes - hoge bloeddruk kan veroorzaken, wat kan leiden tot nierbeschadiging.

Energiedranken en alcohol

Energiedranken worden vaak gecombineerd met alcohol in bars of feesten, en dit kan het effect van alcohol op het lichaam vertragen. Deze combinatie hangt samen met een verhoogde urineproductie, die uitdroging en een verminderde nierfunctie kan veroorzaken. Dit is vooral gebruikelijk bij universiteitsstudenten, volgens een rapport van 'The Cleveland Stater' aan de Cleveland State University: studenten drinken vaak grotere hoeveelheden alcohol bij het mengen met energiedranken, waardoor hun risico op nierbeschadiging groter wordt.

Veilige inname niveaus

Volgens een artikel van de Universiteit van Californië moeten gezonde volwassenen hun inname van energiedranken beperken tot één blik per dag, of 8 tot 12 vloeibare ounces, om het risico op het ontwikkelen van gezondheidscomplicaties te verminderen. Als u ervoor kiest om energiedrankjes te nemen, neem ze dan niet voor, tijdens of na het sporten in om te voorkomen dat uw nieren verder onder druk komen te staan. De krant beveelt ook aan dat zwangere en zogende vrouwen en adolescenten en kinderen ze allemaal vermijden.