Kan het drinken van veel water je hoofdpijn bezorgen?
Te veel water drinken kan hoofdpijn veroorzaken als een symptoom van hyponatriëmie, dat wil zeggen, lage natriumconcentraties in uw bloed. Misschien heb je genoeg zout gegeten, maar als je te veel water drinkt zonder je natriuminname te verhogen, is de onbalans voldoende om gezondheidsproblemen te veroorzaken. Natrium is nodig voor het handhaven van de bloeddruk en het functioneren van uw zenuwen, spieren en andere organen.
Close-up van een man die zijn glas water uit de gootsteen bijvullen. (Afbeelding: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)Hoe Hyponatriëmie hoofdpijn veroorzaakt
De vermindering van de zoutconcentratie in uw bloed beïnvloedt de grootte van cellen in organen in uw hele lichaam. Deze cellen groeien wanneer de zoutconcentratie laag is. Een lage zoutconcentratie betekent dat je hersenen in grootte toenemen in je schedel, en de druk zorgt voor hoofdpijn. In feite kan de compressie van de hersenen tegen de schedel een beschadiging van de hersenen veroorzaken die normale lichaamsfuncties beïnvloedt - zelfs ademhalen. Het spreekt voor zich dat te veel water drinken erg gevaarlijk kan zijn.
Hyponatriëmie Diagnose en behandeling
Naast hoofdpijn, omvatten andere symptomen van hyponatriëmie vermoeidheid en zwakte, misselijkheid en braken, verlies van eetlust, rusteloosheid, prikkelbaarheid en verwarring. U kunt uitzoeken of u hyponatriëmie ondervindt door een bloed- of urinetest te doen. Het simpelweg beperken van je waterinname kan hyponatriëmie tegengaan, maar een arts kan medicatie aanraden om de hoofdpijn te behandelen of de balans in het lichaam te herstellen via een IV.
Hoofdpijn voorkomen
Hyponatriëmie kan optreden als u veel water drinkt tijdens lange, intensieve oefeningen, maar geen vervanging van elektrolyten. Het drinken van sportdranken met elektrolyten kan hyponatriëmie en de hoofdpijn die hieruit ontstaat helpen voorkomen. Als u de badkamer meer dan eens per twee uur moet gebruiken en uw urine helder is, is dit een indicatie dat u misschien iets minder moet drinken. Als u nog steeds de behoefte voelt om te drinken, drink dan een drankje dat elektrolyten bevat om uw lichaam in evenwicht te houden.
Blijf gehydrateerd
Uitdroging door niet voldoende water te drinken kan ook hoofdpijn veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid water krijgt, deelt u uw gewicht in pondjes met de helft, het aantal liters water dat u dagelijks nodig hebt. Als u bijvoorbeeld 150 kilo weegt, heeft u dagelijks 75 ounce water nodig, ongeveer 9 kopjes water. Als je een atleet bent, moet je ongeveer twee derde van je lichaamsgewicht in gram per dag drinken.
