Kan cola light vloeistof retentie veroorzaken?

Als je een opgeblazen gevoel hebt, vooral rond je voeten, enkels, gezicht of vingers, loop je mogelijk vocht vast. Vochtretentie, ook wel waterretentie of oedeem genoemd, treedt op wanneer zich vocht in uw lichaam opbouwt, waardoor u zich gezwollen voelt. Hoewel Diet Coke cafeïne en natrium bevat, die beide kunnen veroorzaken dat je lichaam vocht vasthoudt, is het onwaarschijnlijk dat het drinken ervan ernstige vochtretentie veroorzaakt.

Cola Light bevat cafeïne, dat vochtretentie kan veroorzaken. (Afbeelding: trismile / iStock / Getty Images)

Vochtretentie

Als u last heeft van oedeem door het drinken van cola light, kunt u de aandoening zelf behandelen. Vochtretentie treedt op wanneer het lymfestelsel van uw lichaam er niet in slaagt voldoende vocht uit uw weefsels in uw bloedbaan af te voeren. Hoewel vochtretentie kan worden gelokaliseerd - alleen bepaalde delen van het lichaam worden aangetast - komt het vaak voor in je hele lichaam, hoewel tekenen van zwelling meer zichtbaar kunnen zijn in je ledematen. Vochtretentie kan het gevolg zijn van een aantal factoren, waaronder de consumptie van cafeïne en natrium, die beide aanwezig zijn in cola light.

Cafeïne en waterretentie

Cola Light bevat cafeïne, dat zowel door de mens gemaakt als natuurlijk voorkomend is. Het is een diureticum, waardoor uw lichaam vocht kwijt raakt. Cafeïne geeft aan dat je lichaam zichzelf bevrijdt van vocht, of dat nu nodig is of niet; als verdediging houdt je lichaam vocht vast om uitdroging te voorkomen. Een blik van 12-inch Diet Coke bevat 42 milligram cafeïne per portie, terwijl cafeïnevrije cola light geen heeft. MedlinePlus beveelt niet meer dan 200 tot 300 milligram cafeïne per dag aan.

Natrium en cola light

Een dieet met veel natrium kan vochtretentie veroorzaken en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. De meeste Amerikanen consumeren te veel natrium in hun voeding, vaak als gevolg van het nuttigen van bewerkte voedingsmiddelen, zoals cola light. Een blik van 12-inch Diet Coke bevat 10 milligram natrium. De hoeveelheid is zelfs hoger, 40 tot 70 milligram per portie, voor gearomatiseerde cola light. De relatief hoge hoeveelheid natrium, gezien de kleine portie, kan als een verrassing komen gezien hoe zoet Diet Coke smaakt. De aanbevolen hogere inname van natrium is 2300 milligram per dag, maar daalt tot 1500 milligram als er een voorgeschiedenis van hartaandoeningen is, u ouder bent dan 50 jaar of als u Afrikaans-Amerikaans bent.

Behandeling van vochtretentie

De zelfbehandeling van vochtretentie kan contra-intuïtief klinken: consumeer meer vloeistoffen. Het drinken van meer vloeistoffen, met name natriumarme, cafeïnevrije keuzes zoals vruchtensappen en water, zal helpen de weefsels van uw lichaam vocht vrij te maken, omdat het niet langer gelooft dat het in gevaar van uitdroging is. Hoewel er geen vaste aanbeveling is, suggereren veel gezondheidswerkers dat ze minimaal acht 8-ounce glazen vloeistof per dag moeten consumeren. Meer wordt aanbevolen als u zich inspant met inspannende activiteiten of hoge temperaturen ervaart. Evenzo kan er meer nodig zijn als u veel natrium of cafeïne gebruikt.