Kunnen bepaalde voedingsmiddelen een hernia genezen?
Er ontstaat een hernia wanneer een van je organen uitpuilt door een gat of een zwak gebied in een nabijgelegen spier of bindweefsel. Ze kunnen van invloed zijn op uw dij, maag, lies of chirurgisch litteken in uw buik en kunnen het gevolg zijn van genetische factoren, geboorteafwijkingen en -omstandigheden en leefstijlgewoonten die uw buik belasten, zoals een slecht dieet en inactiviteit. Hoewel veranderingen in het dieet niet bekend zijn om hernia's te genezen, kunnen ze de druk op de buik verminderen en complicaties voorkomen.
Niet-zure groenten en fruit
Artisjokken in kom (Afbeelding: Nilgun Tosun Wadey / iStock / Getty Images)Groenten en fruit bieden antioxidanten die het vermogen van uw lichaam ondersteunen om te weerstaan en genezen van infecties en ziekten, en vezels, die zich tegen constipatie beschermen - een aandoening die herniasymptomen kan veroorzaken of verergeren. New York University Langone Medical Center beveelt aan om zure voedingsmiddelen, zoals chocolade en tomatenproducten, te beperken om frequente zure reflux en heartburn-geassocieerde hernia's in je maag te verlichten. Zure groenten en fruit bevatten meloenen, bananen, guave, papaja, bladgroenten, paprika, maïs, aardappelen en wortels. In het bijzonder vezelrijke variëteiten omvatten frambozen, peren, artisjokken, broccoli en erwten.
Volkoren
Quinoa granen in kom (Afbeelding: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)Volle granen bieden aanzienlijk meer vezels en antioxidanten dan geraffineerde granen, zoals witte bloem. Als rijke bronnen van B-vitaminen en calcium, kunnen volle granen bijdragen tot beheersing van zure reflux en brandend maagzuur, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Volle granen kunnen ook de ontsteking verminderen en het gewichtsbeheer verbeteren, waardoor uw risico op herniaspanningen wordt verlaagd. Voedzame opties zijn haver, gerst, zilvervliesrijst, wilde rijst, popcorn met popcorn en quinoa. Let bij het kopen van brood, ontbijtgranen en pasta op de verpakking van het product om ervoor te zorgen dat volle granen als hoofdbestanddelen worden vermeld.
Vis
Zalm met kruiden en specerijen (Afbeelding: anna liebiedieva / iStock / Getty Images)Voor verbeterde zure terugvloeiing en brandend maagzuur beveelt de UMMC aan minder rood vlees en meer magere eiwitbronnen, zoals vis, te eten. De olie in koudwatervissen, zoals zalm, makreel, haring, meerforel, bot en heilbot, is een belangrijke bron van omega-3 vetzuren - gezonde vetten die ontstekingen kunnen verminderen. Omdat het een eiwitrijk voer is, kan het opnemen van vis in uitgebalanceerde, gezonde maaltijden u langer helpen langer vol te houden. Bereid vissen met vetarme kookmethodes voor, zoals bakken, braden, stropen en grillen op een oppervlak met anti-aanbaklaag. Of u kunt een kookspray of olijfolie gebruiken.
peulvruchten
Humus met peterselie en kruiden (Afbeelding: martiapunts / iStock / Getty Images)Peulvruchten bevatten meer vezels per portie dan de meeste andere voedingsmiddelen. Eén kopje gekookte linzen, zwarte bonen of gespleten erwten levert meer dan de helft van de door vrouwen dagelijks aanbevolen vezelinname en bijna de helft van de meeste mannen. Om de hernia-spanning te verminderen die door constipatie wordt veroorzaakt, neem bonen, linzen en gespleten erwten routinematig in uw maaltijd op. Bonen zijn ook waardevolle bronnen van B-vitamines en het zijn hart-gezonde eiwitalternatieven voor gefrituurd rood en verwerkt vlees. Voedzame op peulvruchten gebaseerde gerechten zijn onder meer split erwten- of linzensoep, gestoomde sojabonen, magere vegetarische chili en hummus.
