Kunnen appelazijn en olijfolie buikvet breken?
Hoewel voeding een onderdeel is van het vergelijken van buikvet, bevat noch appelazijn noch olijfolie magische voedingsstoffen die dat proces versnellen. Maar beide kunnen op hun eigen manier heilzaam zijn voor uw afslankdieet en dat kan u op zijn beurt helpen om buikvet te verliezen. Raadpleeg uw arts of diëtist om u te helpen bij het maken van een gezond dieet om het vet te verliezen.
Vervang je boter door gezondere olijfolie. (Afbeelding: Martin Poole / Digital Vision / Getty Images)Apple Cider Azijn en buikvet
Apple cider azijn kan je helpen gewicht te verliezen en buikvet, door te helpen bij het beheersen van de honger. Een in 2005 gepubliceerde studie in de Journal of the American Dietetic Association meldde de effecten van azijn op de bloedsuikerspiegel na de consumptie van een hoog-glycemische maaltijd en gaf aan dat de azijn ook de calorie-inname gedurende de dag verminderde. Deze studie was erg klein, inclusief slechts 11 mensen, dus meer onderzoek is nodig om te weten of appelazijn echt helpt om je calorie-inname te verlagen.
Olijfolie en buikvet
Olijfolie staat niet bekend om zijn buikvetverbrandende vaardigheden. Eigenlijk, Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010 stelt dat terwijl oliën zoals olijfolie een gezonde aanvulling op uw dieet vormen, zij een geconcentreerde bron van calorieën zijn en in kleine hoeveelheden moeten worden gebruikt. Maar olijfolie is beter voor je algehele gezondheid dan verzadigde vetten zoals boter. Olijfolie is rijk aan vitamine E en wanneer het wordt gebruikt in plaats van vetten zoals boter, kan dit helpen om uw cholesterolgehalte onder controle te houden.
Azijn en olie gebruiken
Je kunt eenvoudig appelciderazijn en olijfolie opnemen in je afslankdieet. Apple cider azijn is calorie-vrij en een goede manier om smaak toe te voegen aan eten. Hoewel het geen calorieën bevat, kan olijfolie in kleine hoeveelheden worden gebruikt om ook wat smaak toe te voegen. Gebruik zowel de azijn en olie als de nieuwe dressing voor uw saladegroen of in een marinade. Of maak je eigen versie van een Duitse aardappelsalade met de appelciderazijn en een vleugje olijfolie.
Dieet om de buik te verliezen
Als het gaat om gewichtsverlies, kun je niet ter plekke verminderen. Maar diep buikvet, visceraal vet genaamd, is meestal de eerste die vertrekt, volgens de Harvard School of Public Health. Zoals bij elk ander afslankdieet, is het belangrijk om betere voedselkeuzes te maken en uw porties te beperken om u te helpen bij calorieregulatie. De Harvard School of Public Health beveelt een dieet aan gevuld met fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetten zoals zalm, walnoten en sojaolie.
Als u van nature gewicht in uw buik draagt en probeert de laatste 5 kilo te verliezen, moet u consistent blijven met uw dieet- en trainingsprogramma om resultaten te zien.
