Kan elke aanvulling haar dikker maken?

De gezondheid van je haar hangt af van de gezondheid van je hoofdhuid. Vochtige, gezonde follikels produceren glanzende, sterke lokken. Hoewel de dikte van je haar meer met genetica te maken heeft dan met voeding, kun je de groei van gezond nieuw haar stimuleren met vitamines die bijdragen aan de gezondheid van de hoofdhuid. Deze glanzende nieuwe strengen zien er dikker en gezonder uit.

Dikker haar met de juiste mix van vitamines en mineralen. (Afbeelding: ushama / iStock / Getty Images)

silica

Volgens auteur Lisa Akbari in "Every Woman's Guide to Beautiful Hair At Any Age" doet silica twee dingen: het versterkt het haar dat je hebt en zorgt ervoor dat het haar niet uitvalt. Akbari raadt aan om 55 mg silica per dag te nemen of silica op een natuurlijke manier in zeevruchten, groene groenten en rijst in te nemen.

Omega-3 vetzuren

Vindt u in vette vis zoals zalm en makreel, zorgen omega-3 vetzuren ervoor dat uw hoofdhuid en haar op natuurlijke wijze gehydrateerd worden met regelmatige talgproductie. Een dagelijkse dosis van 1 tot 2 el. van gemalen vlaszaad houdt je hoofdhuid bevochtigd met plantaardige omega-3 vetzuren. Om je omega-3's van vissen te krijgen, raadt de American Heart Association 7 gram olie per week aan, of minder dan 3 gram aan een omega-3 voedingssupplement.

B Vitaminecomplex

Niacine, ook bekend als vitamine B-3, helpt bij het bevorderen van een gezonde hoofdhuid, volgens Akbari. Vitaminen B-5, B-6 en B-12 helpen allemaal om haaruitval te voorkomen; individueel, vitamine B-5 kan helpen bij het voorkomen van vergrijzing, terwijl vitamine B-6 helpt haar melanine, de bron van kleur te geven. In termen van inname van B-vitamines is het cruciaal dat je een B-vitaminecomplex inneemt, volgens Riquette Hofstein in "Grow Hair Fast: 7 stappen naar een nieuwe haardos in 90 dagen." Vanwege hun chemische onderlinge afhankelijkheid ziet u geen resultaten van een individueel B-vitaminesupplement.

L-Cysteine ​​Plus Vitamine C

Je haar bestaat volgens Hofstein uit 8 procent L-cysteïne. Dit aminozuur bestrijdt gifstoffen in de bloedbaan en stimuleert de haargroei, maar in hoge doses kan het je systeem beschadigen en nierstenen produceren. Gelukkig compenseert vitamine C alle schadelijke effecten van L-cysteïne wanneer het in de juiste hoeveelheid wordt ingenomen. Hofstein beveelt een tweemaal daagse dosering van 500 mg L-cysteïne en 1.500 mg vitamine C aan. Controleer het label van het vitamine C-supplement om er zeker van te zijn dat het bioflavonoïden bevat, noodzakelijk voor de opname van de vitamine door uw lichaam..

Vitamine E

Volgens Hofstein verbetert vitamine E de circulatie en oxygenatie van uw bloed. Wanneer u deze voordelen op uw hoofdhuid toepast, kan het de haargroei stimuleren. Vitamine E draagt ​​ook bij aan de algehele gezondheid van de haarschacht; een tekort laat individuele strengen broos en saai. Hofstein adviseert dagelijks 400 tot 800 IE natuurlijke vitamine E. Volgens de 'Annals of Internal Medicine' bevatten de meeste multivitaminensupplementen echter slechts 30 IU's vitamine E. Uit een studie van 2005 die in het tijdschrift werd gepubliceerd, bleek dat te veel vitamine E, 400 IU's per dag gedurende meer dan een jaar, het risico verhoogde van de dood. Raadpleeg uw arts voordat u meer vitamine E van een dagelijkse multivitamine inneemt.