Kunnen volwassenen kinderen vitaminen nemen?

Vitaminen voor kinderen kunnen extra voeding bieden en de gaten in het voedingspatroon van uw kind opvullen, maar ze zijn misschien niet het beste om te nemen tijdens de volwassenheid, tenzij uw arts het aanbeveelt. Het is niet waarschijnlijk dat je schade toebrengt als je vitamines van kinderen gebruikt, maar je zou kunnen tekortkomen aan bepaalde voedingsstoffen die je nodig hebt tijdens je volwassen jaren.

Een kind kijkt naar een vitamine. (Afbeelding: manaemedia / iStock / Getty Images)

behoefte aan

De behoeften aan sommige soorten vitamines variëren afhankelijk van je leeftijd. Een 8-jarig kind en een 30-jarige volwassene hebben beide 800 mg calcium per dag nodig, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Een kind van dezelfde leeftijd heeft slechts 4,1 mg ijzer per dag nodig, vergeleken met een volwassen man die dagelijks 6 mg ijzer nodig heeft. Vitaminen voor kinderen zijn ontworpen om dicht in de buurt te komen van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamines en mineralen die kinderen nodig hebben en bieden mogelijk niet alles wat volwassenen nodig hebben.

Vrouw

Als je zwanger bent, stelt de American Pregnancy Association dat je extra voedingsstoffen nodig hebt zoals foliumzuur, ijzer en calcium. Foliumzuur helpt neurale buisdefecten te voorkomen, die vaak voorkomen in de eerste weken van de zwangerschap voordat u weet dat u zwanger bent. Het is dus belangrijk om vitamines te nemen die de voedingsstoffen bevatten die u nodig heeft voor de zwangerschap als er een kans bestaat dat u zwanger zou kunnen worden. Vitaminen voor kinderen zullen waarschijnlijk niet de hoeveelheden foliumzuur, ijzer of calcium geven die nodig zijn voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

overwegingen

Volgens Katherine Zeratsky, R.D., hoeft u misschien niet eens vitaminen in te nemen als u een uitgebalanceerd dieet volgt. Een uitgebalanceerd dieet omvat fruit, groenten, volle granen, zuivel en eiwitbronnen zoals vlees, vis en peulvruchten. Als u bijvoorbeeld een soort vitamine neemt naast het eten van een uitgebalanceerd dieet, inclusief een kindervitamine, kunt u de aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen overschrijden en toxiciteitssymptomen zoals misselijkheid en hoofdpijn ervaren..

Aanbeveling

Als u denkt dat uw dieet niet uitgebalanceerd is en dat u baat zou kunnen hebben bij een vitaminesupplement, overleg dan met uw arts. Uw arts kan u helpen bij het kiezen van het beste type vitamine op basis van uw leeftijd, geslacht en voedingsbehoeften. Je hebt misschien maar één soort supplement nodig in plaats van een multivitamine. Als u bijvoorbeeld niet veel vlees of ander ijzerrijk voedsel eet, kan uw arts een ijzersupplement aanbevelen.