Kunnen 5-HTP & GABA-supplementen samen worden gebruikt?
Veel voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in de winkelschappen met weinig tot geen indicatie over hun veiligheid wanneer ze worden ingenomen met een of meer andere. Twee supplementen die in deze categorie vallen zijn 5-hydroxytryptofaan en gamma-aminoboterzuur, beter bekend als 5-HTP en GABA. De combinatie van deze supplementen in kleine doses kan veilig zijn, maar er bestaat onvoldoende onderzoek naar de effecten in combinatie met het menselijk lichaam.
Toepassingen
GABA is een van nature voorkomende neurotransmitter die helpt bij het moduleren van het vuren van neuronen in uw centrale zenuwstelsel wanneer aanwezig in uw hersenen. Vanwege dit effect beweren fabrikanten vaak dat GABA nuttig is voor ontspanning en als slaapmiddel. Het supplement 5-HTP is een voorloper van de stemmingsremmende chemische serotonine en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van depressie en slapeloosheid. Hoewel is aangetoond dat 5-HTP mild effectief is, heeft GABA niet voor de meeste toepassingen, omdat het moeilijk de bloed-hersenbarrière kan passeren. Daarom is het onwaarschijnlijk dat GABA aanvullende ontspanningseffecten zal bieden bij gebruik in combinatie met 5-HTP.
Contra
Volgens het NYU Langone Medical Center zijn er geen bekende contra-indicaties voor GABA, wat betekent dat het potentieel veilig is om het te nemen met 5-HTP. De medische instelling voegt hieraan toe dat er geen significante onderzoeken zijn naar de interacties van GABA met andere supplementen, dus er is geen garantie dat u ze veilig in combinatie kunt gebruiken.
Natuurlijk voorkomen
Er is weinig bekend over de interactie van 5-HTP en GABA in supplementvorm, maar het is waarschijnlijk dat u beide in beperkte doses van uw dieet hebt gebruikt. In een veiligheidsvoorstel van GABA dat de Amerikaanse Food and Drug Administration in 2008 ontving, stelt het onderzoeksteam van Pharma Foods International dat GABA van nature voorkomt in kleine doses in gefermenteerd voedsel, meloenen, tomaten en aardappelen. 5-HTP komt niet van nature voor in voedsel, maar zijn precursor aminozuur tryptofaan komt voor in kalkoen, melk en aardappelen.
Veilige dosering
Bestverkopende supplementauteur Ray Sahelian, MD beweert dat het onwaarschijnlijk is dat je een negatieve geneesmiddelinteractie hebt wanneer je 5-HTP en GABA in kleine hoeveelheden combineert. Hij voegt eraan toe dat u altijd een arts moet raadplegen voordat u de twee supplementen combineert, omdat elke persoon een unieke fysiologie heeft die mogelijk complicaties kan veroorzaken. Aanbevolen doseringen voor GABA kunnen variëren van 10 mg tot 1000 mg, afhankelijk van het voorgeschreven gebruik, en 5-HTP draagt een aanbevolen dosering van maximaal 150 mg per dag.
