Calorieën in roerei met kaas

Twee roereieren met kaas bevatten meestal tussen 345 en 465 calorieën, afhankelijk van het soort kaas dat je toevoegt en de hoeveelheid boter of olie die je gebruikt om de eieren te braden.

Een vader bereidt roereieren en kaas voor zijn gezin. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

eieren

Twee grote eieren bevatten 144 calorieën. Om calorieën te besparen, kunt u eiwitten gebruiken, die elk ongeveer 17 calorieën bevatten, of een vetvrije vloeibare vervanger voor eieren, die 58 calorieën per portie van 1/2-kops bevat.

Kaas

Een kwart kopje fetakaas bevat 99 calorieën, terwijl 1/4 kopje roomkaas 198 calorieën bevat en 1/4 kopje cheddar-kaas 114 calorieën bevat. Vetarme en vetvrije kazen bevatten minder calorieën dan volwaardige. Bijvoorbeeld, 1/4 kopje magere cheddar kaas is slechts 49 calorieën.

Boter

Als je je eieren in canola-olie bak, voeg dan 124 calorieën toe voor elke eetlepel die je gebruikt. Als je boter verkiest, is het 102 calorieën per eetlepel. Om calorieën te besparen, gebruikt u een vetvrije kookspray, die nul calorieën bevat.

toppings

Als je gehakte, verse tomaten op je roereieren wilt, laat dan 8 calorieën voor 1/4 kopje. Bieslook heeft 4 calorieën per eetlepel, terwijl salsa 17 calorieën per portie van 1/4-kops heeft.