Calorieën in een Subway Steak & Cheese Sub
Subway's Steak & Cheese is gemaakt met dunne plakjes steak bedekt met gesmolten kaas. Het is een van de verschillende Select-sandwiches die de keten aanbiedt; anderen zijn de Subway Club en de Chicken & Bacon Ranch-sandwich. Voedingswaarden voor alle Subway-sandwiches worden voorgesteld met sandwiches op 9-grain tarwebrood gegarneerd met sla, uien, tomaten, groene paprika's en komkommers, volgens de voedingswaardegegevens van de onderneming. In het geval van de Steak & Cheese-sub, wordt de kaas die wordt meegeleverd ook meegewogen in de totalen.
Een biefstuk en kaas sub. (Afbeelding: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)calorieën
Subway's 6-inch Steak & Cheese-sub bevat 380 calorieën en 90 van die calorieën zijn afkomstig van vet. De calorieën is een bepaald voedingsmiddel dat aangeeft hoeveel energie het bevat, meldt de Food and Drug Administration. Hoeveel calorieën je elke dag moet eten hangt af van factoren zoals je leeftijd, gewicht, activiteitsniveau en of je probeert je gewicht te verliezen, te winnen of te behouden. Als u 2.000 calorieën per dag consumeert, is de biefstuk- en kaasonderverdeling gelijk aan 19 procent van uw totale aanbevolen dagelijkse calorieën.
Dik
De Steak & Cheese-sub bevat 10 g totaal vet, waarvan 4,5 g in de vorm van verzadigd vet. Het bevat ook 50 mg cholesterol en geen transvet. Je moet je vetinname beperken tot niet meer dan 65 g per dag, en van dat totaal mag niet meer dan een derde afkomstig zijn van verzadigd vet, beveelt het Amerikaanse ministerie van Landbouw in zijn voedingsrichtlijnen aan. Diëten met een hoog gehalte aan verzadigd vet brengen u risico op obesitas en gerelateerde gezondheidsproblemen.
Natrium
Met 1.230 mg natrium bevat de steak & cheese sub iets meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse inname voor natrium. Ongeacht uw totale dagelijkse calorie-inname, moet de natriuminname minder zijn dan 2.400 mg om het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, te verminderen, adviseert de USDA.
koolhydraten
Veel van de ingrediënten in de steak & cheese sub dragen bij aan het koolhydraatgehalte, vooral het brood. Het totale koolhydraatgehalte voor de 6-inch sub is 50 g, en de koolhydraten bevatten 5 g voedingsvezels en 6 g suikers. Omdat koolhydraten je lichaam voorzien van vezels en andere voedingsstoffen, bevelen de voedingsrichtlijnen van de USDA aan dat 45 tot 65 procent van je calorie-inname van koolhydraten komt.
Eiwit
Biefstuk en kaas dragen beide bij aan de eiwitwaarde van deze Subway-sandwich. De 6-inch sub heeft 26 g eiwit, waardoor het een uitstekende voedingsbron van de voedingsstof is. De voedingsrichtlijnen bevatten geen aanbevelingen voor de dagelijkse inname van eiwitten vanwege de prevalentie van het Amerikaanse dieet, zo meldt de FDA.
Vitamines en mineralen
Fastfood wordt doorgaans niet beschouwd als een goede bron voor essentiële vitamines en mineralen, maar de Subway Steak & Cheese-sub bevat verschillende van deze voedingsstoffen. Elke 6-inch sandwich bevat 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine C en ijzer en 10 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine A en calcium, rapporteert Subway in zijn voedingsgegevensgrafieken.
