Calciumcarbonaat en boeren
Avid-tuiniers zullen je vertellen dat calciumcarbonaat aan de bodem wordt toegevoegd om de pH te verhogen - maak de aarde meer alkalisch - en verhoog ook de calciumspiegel. Farmaceutisch gezuiverd calciumcarbonaat is een gemakkelijk verkrijgbaar en betaalbaar calciumsupplement. Kauwbare calciumcarbonaattabletten - Rolaids, Tums en andere merken - worden soms als goedkope calciumsupplementen ingenomen, hoewel ze zijn ontworpen als antacida, om de zuurziekte te verlichten. Buiken is een verwachte antacidum-bijwerking.
Een close-up van een gegrilde zalmfilet. (Afbeelding: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)Neutraliserend zuur
Calciumcarbonaat deactiveert digestieve zuren in de menselijke maag op dezelfde manier als het werkt om grond te verzuren - door zuren te neutraliseren. Je maag scheidt regelmatig zoutzuur af, met zijn overvloed aan vrije waterstofatomen, om eiwitten af te breken. Te veel maagzuur kan grote lichamelijke klachten veroorzaken, waardoor mensen antacida kunnen gebruiken. Alle antacida verminderen de zuurgraad door zuur te neutraliseren of te neutraliseren. In het geval van calciumcarbonaat treedt deze neutralisatie op wanneer de zuurstofatomen waterstof "vangen". Builen of boeren is de bijwerking van deze chemische reactie.
Calciumcarbonaat
De twee belangrijkste soorten calcium die worden gebruikt in voedingssupplementen zijn calciumcitraat en calciumcarbonaat. Een betere keuze voor mensen met lagere niveaus van maagzuur, calciumcitraat is duurder en hoeft niet met voedsel te worden ingenomen. Goedkope antacidumtabletten zonder recept of kauwproducten die calciumcarbonaat bevatten, leveren doorgaans 200 tot 400 mg calcium per dag en moeten met voedsel worden ingenomen - bij voorkeur na de maaltijd - voor de beste absorptie. Zorg ervoor dat u alleen gezuiverd calciumcarbonaat gebruikt, of producten die zijn gemarkeerd met het symbool van de US Pharmacopeia (USP). Supplementen gemaakt van ongeraffineerde oesterschelpen, beendermeel of dolomiet zonder deze geruststellingen kunnen hoge niveaus van lood of andere toxische metalen bevatten.
Calciumcarbonaat innemen
Het is het beste om alle of het grootste deel van uw calcium voor melk of andere voedselbronnen te krijgen, zoals donkergroene bladgroenten, vis met zachte botten, zuivelproducten en met calcium verrijkte dranken en voedingsmiddelen. Maar aanvullende bronnen kunnen helpen als uw arts denkt dat u meer calcium nodig heeft. Verhoog langzaam uw calciumdosis, beginnend met een extra 500 mg per dag - spreid die dosis gedurende de dag uit om de absorptie te verhogen en ook mogelijke bijwerkingen te verminderen. Verhoog de hoeveelheid dagelijks calcium die u inneemt elke week met een kleine hoeveelheid totdat u de aanbevolen hoeveelheid inneemt.
Bijwerkingen en veiligheid
Vaak is de meest opvallende of snelste bijwerking van calciumcarbonaat supplementen boeren of boeren; sommige mensen geven ook gas door. Het gebruik van calciumcarbonaatsupplementen zoals Alka-2, Rolaids, Titralac en Tums kan ook constipatie veroorzaken. Sommige bijwerkingen kunnen worden voorkomen of opgelost door vezelrijk voedsel te eten en meer vloeistoffen te drinken. Het is belangrijk om calciumsupplementen alleen te nemen zoals voorgeschreven. Volgens de Mayo Clinic kan er een verband zijn tussen supplementen die alleen calcium bevatten en hartziekten, als overtollig calcium hecht aan vette plaques in slagaders, waardoor de slagaders verharden en het risico op hartaanvallen toeneemt. Te veel calcium verhoogt ook het risico op nierstenen, verminderde absorptie van ijzer en zink en prostaatkanker.
