Cafeïne & Brain Fog
Cafeïne is van nature afgeleid van meer dan 60 variëteiten van planten. Het kan ook synthetisch worden geproduceerd en worden toegevoegd aan voedingsmiddelen of dranken. Cafeïne is een van de meest gebruikte legale stimulerende middelen wereldwijd. Met zijn stimulerende voordelen, echter, komen sommige negatieve effecten als je te veel consumeert. Matige consumptie van cafeïne kan hersenmist verlichten, maar het kan ook leiden tot cafeïne als u te veel eet.
Een klein kopje koffie kan de hersenmist in de ochtend verminderen. (Afbeelding: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Brain Fog
De term "hersenspits" is geen medische diagnose, noch is het een aandoening die wordt erkend als een klinische aandoening. Maar je kunt het bij gelegenheid ervaren, zelfs als je schijnbaar gezond bent. Hersenenmist is subjectief; symptomen kunnen zijn: vergeetachtigheid, extreem moe voelen, focus of concentratie missen en korte geheugenstoornissen. Het kan uw vermogen om uw zintuiglijke en cognitieve functies te gebruiken, belemmeren. Vluchtige hersenmist gaat niet gepaard met ernstige neurologische aandoeningen zoals dementie, maar medische aandoeningen zoals schildklieraandoeningen of lage bloedsuiker kunnen hersenkraker veroorzaken.
Voordelen van cafeïne
De kracht van cafeïne komt van het directe stimulerende effect - het kan je oppeppen binnen 15 minuten na inname. Kortetermijnvoordelen van cafeïne omvatten alertheid, betere concentratie, levendiger humeur en mentale prestatieverbetering. Deze effecten kunnen drie tot zeven uur duren, afhankelijk van de dosis.
De gevolgen van cafeïne
Naarmate je meer cafeïne krijgt, moet je naar beneden komen. Als u vatbaar bent voor het opnemen van grote hoeveelheden cafeïne, meer dan 500 mg per dag, kan hersenmist inspringen. Slapeloosheid, prikkelbaarheid, slechte concentratie, angst en rusteloosheid zijn enkele van de gevolgen van zwaar cafeïnegebruik. Deze effecten kunnen uren na uw laatste dosis optreden en kunnen ertoe leiden dat u meer cafeïne gebruikt om de effecten tegen te gaan. In dit geval is de oorzaak echter niet de remedie, en u kunt overwegen uzelf te wennen aan een hooggedoseerd gebruik.
Met mate
Cafeïne heeft zijn voordelen, vooral in de geneeskunde. Als je hoofdpijn hebt, neem je waarschijnlijk een medicijn met toegevoegde cafeïne om de pijn te verlichten. Een studie in een nummer van "Cognitive Science" uit 2009 geeft aan dat matig cafeïnegebruik je mentale vermogens kan verbeteren en vermoeidheid kan verminderen. Verminderde geestelijke vermogens en vermoeidheid worden beide in verband gebracht met hersenmist. De sleutel is gematigdheid, wat betekent niet meer dan 300 mg per dag of minder, noteert MayoClinic.com. Dit komt overeen met ongeveer vier koppen koffie bij 5 oz. per portie.
