Cafeïne en obstipatie
Cafeïne beïnvloedt uw spijsvertering op verschillende manieren. Het dient als een diureticum, het versnelt het spijsverteringsproces en het stimuleert uw dikke darm. Het effect van deze mechanismen varieert op basis van andere fysieke factoren; afhankelijk van uw situatie kan cafeïne daadwerkelijk constipatie veroorzaken, verlichten, verergeren of voorkomen. Als je begrijpt hoe het proces werkt, kun je de ongemakkelijke effecten van cafeïne vermijden en zelfs de gastro-intestinale krachten in je voordeel gebruiken.
Kopje koffie (Afbeelding: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)Cafeïne's diuretische effecten
Als diureticum heeft cafeïne invloed op zowel uw nieren als uw dikke darm. In de eerste plaats zorgt het ervoor dat de vloeistof die je binnenkrijgt sneller door je lichaam gaat dan anders. Uw nieren functioneren door extra vloeistof uit uw bloed te verwijderen, het te verwerken en het vervolgens uit te scheiden als urine. Wanneer cafeïne dit systeem binnenkomt, laat het je meer plassen dan normaal, wat betekent dat minder water je dikke punt bereikt. De dikke darm, een vijf meter lang segment aan het einde van uw maagdarmkanaal, verplaatst het vaste afval van uw lichaam van uw dunne darm naar uw rectum. Het verwerken van dit afval omvat het absorberen van wat overtollige vloeistof, anders zouden de ontlasting altijd neigen naar diarree. Cafeïne kan echter ervoor zorgen dat je dikke darm te snel vochtig wordt.
Uitdroging en obstipatie
De dehydraterende effecten van een diureticum, zoals cafeïne, kunnen op twee manieren obstipatie veroorzaken. Ten eerste, als uw nieren te veel water uit uw systeem verwijderen, door vaak te plassen, ontvangt uw dikke darm mogelijk niet genoeg vocht om de ontlasting goed te verwerken. Ten tweede neemt de overactieve absorptie van vloeistof door de dikke darm ook het vocht weg dat nodig is om je stoelgang zacht, soepel en gemakkelijk te laten passeren. De droge, verharde ontlasting die het gevolg is van uitdroging, veroorzaakt constipatie. Vanwege hun stijfheid, worstelt je dikke darm om ze mee te nemen en uit te scheiden van je lichaam. Op deze manier kan cafeïne constipatie veroorzaken of bestaande omstandigheden verslechteren.
Colonbeweging en constipatie
In sommige situaties kan cafeïne daadwerkelijk constipatie verlichten of voorkomen. Behalve dat het werkt als een diureticum, veroorzaakt cafeïne ook de samentrekking van uw dikke darm. Door herhaalde samentrekkingen, verplaatst uw dikke darm regelmatig afval door zijn 5 voet buizen. Omdat verharde ontlasting niet gemakkelijk meebeweegt, kan constipatie dit proces vertragen. Door darmcontracties te veroorzaken, kan cafeïne dit proces stimuleren en doen herleven. Bovendien, omdat cafeïne de beweging van vloeistoffen door je spijsvertering versnelt, kan het sneller water naar je te droge colon leiden. Als u uw cafeïne door koffie krijgt, kunt u een extra voordeel ervaren; de warme temperatuur van de koffie kan ook helpen om pijnlijk geharde uitwerpselen te verzachten.
Praktische toepassing
Als je je echter onthoudt van het consumeren van cafeïne, dan heeft de cafeïne geen kans om constipatie te veroorzaken. Als u echter cafeïne gebruikt, kunt u de diuretische effecten ervan nog steeds compenseren en zo de uitdroging voorkomen die leidt tot obstipatie. Door veel niet-cafeïnevrije vloeistoffen te drinken, bij voorkeur water, kun je ervoor zorgen dat je dikke darm altijd voldoende vloeistof bevat om je ontlasting vochtig te houden en je vaste afval effectief te verwerken. Als je goed gehydrateerd blijft, dan zal cafeïne alleen als hulpmiddel en stimulans voor je spijsvertering dienen, zonder constipatie te veroorzaken.
