Brancheketen Aminozuursupplementen

Het is aangetoond dat aminozuren met vertakte ketens de spierpijn en -beschadiging verminderen en de eiwitsynthese in uw lichaam verbeteren na het sporten. Deze aminozuren, die de basisbouwstenen van eiwitten zijn, omvatten leucine, isoleucine en valine. Alle drie zijn essentiële aminozuren die uit voedsel moeten worden verkregen.

Vertakte aminozuursupplementen kunnen de pijn verminderen en de eiwitsynthese in uw lichaam verbeteren na het sporten. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Voordelen

In onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition ervaren sporters die na hun training BCAA-supplementen innamen minder spierpijn en hebben een hogere snelheid van eiwitsynthese dan degenen die dat niet deden. BCAA kan ook de vetzuurafbraak na de training verhogen, waardoor uw lichaam meer energie uit vet kan gebruiken om beschadigde spieren te herstellen en voedingsstoffen aan uw cellen kan aanvullen. Dit versnelt het genezingsproces en minimaliseert de hoeveelheid eiwit die je lichaam uit je spieren gebruikt om ze om te zetten in glucose voor energie.

Types

Leucine is een van de BCAA's die insuline afscheiden uit uw pancreas, lagere bloedsuikerspiegels en het werkt samen met de andere twee BCAA's - isoleucine en valine - om te voorkomen dat uw spieren worden gebruikt als brandstof voor energie. Isoleucine houdt ook normale bloedsuikerspiegels aan, en uw lichaam heeft dit aminozuur nodig om hemoglobine te produceren, een ijzerbevattende verbinding in uw rode bloedcellen. Volgens Health News wordt valine gebruikt om galblaas- en leveraandoeningen te behandelen. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van patiënten met ernstige ondervoeding van eiwitten.

behandelingen

Naast het helpen opbouwen van spieren en het helpen herstellen, bevelen artsen BCAA's aan om het genezingsproces te helpen versnellen bij slachtoffers van brandwonden en mensen die lijden aan kanker, AIDS of nierfalen in een eindstadium. Volgens Health News worden BCAA's gebruikt om tardieve dyskinesie te behandelen, wat een neurologische aandoening is die bestaat uit abnormale, onvrijwillige lichaamsbewegingen. Dit komt vaak voor bij diegenen die lijden aan schizofrenie en andere psychotische stoornissen.

Aanbevolen inname

Diëtiste Ellen Coleman suggereert dat je voor elke milligram isoleucine ongeveer 2 milligram leucine en valine inneemt. Overmatige inname van BCAA's zal uw spieren niet groter maken of het herstel versnellen. Je nieren scheiden overtollige BCAA's uit in je urine.

Waarschuwing

Omdat supplementen geen medicijnen zijn, hoeven ze niet te worden gereguleerd door de Food and Drug Administration. Daarom moeten supplementenbedrijven niet de juiste hoeveelheid ingrediënten in hun producten stoppen om hun claims te evenaren. Dit omvat alle multivitaminen, BCAA's, eiwitpoeders en andere soortgelijke producten. Bij het zoeken naar kwaliteitssupplementen, beveelt de FDA u aan om uw arts of diëtist te raadplegen om de beste supplementen voor uw aandoening te kiezen.