Gekookt eitwit dieet
Hoewel gekookt eiwit kan gezond zijn, is een gekookt eiwit dieet niet ideaal voor uw gezondheid. Gekookt eiwit bevat weinig calorieën, wat handig is om gewicht te verliezen, maar te weinig calorieën consumeren kan gevaarlijk zijn. Bovendien bevatten gekookte eiwitten weinig van de vitaminen en mineralen die u nodig heeft voor een optimale gezondheid. Raadpleeg een arts voordat u met een dieetplan begint.
Een gekookt eiwitarm dieet is te beperkt om een goede gezondheid te bevorderen. (Afbeelding: vvmich / iStock / GettyImages)calorieën
Gekookt eiwit bevat weinig calorieën, want elke bevat 17 calorieën. Caloriearme voedingsmiddelen kunnen u helpen om af te vallen, maar te weinig calorieën consumeren is gevaarlijk. Het Amerikaanse Comité voor Dieettoeslag beveelt aan dat mannen nooit minder dan 1.500 calorieën consumeren en dat vrouwen nooit minder dan 1.200 calorieën per dag consumeren. Het zou moeilijk zijn om zelfs deze minima te consumeren met gekookt eiwit; mannen zouden elke dag ten minste 88 gekookt eiwit moeten eten, terwijl vrouwen elke dag 71 gekookt eiwit zouden moeten eten.
Eiwit
Gekookt eiwit is rijk aan eiwitten, omdat elk eiwit 4 g bevat. Eiwit helpt spierweefsel en andere lichaamsweefsels ondersteunen. Bovendien kan het helpen bij dieet; onderzoek uit het oktobernummer van het "Journal of the American College of Nutrition" geeft aan dat eiwitrijke diëten de verzadiging kunnen verhogen en gewicht en vetverlies kunnen vergroten. Om echter aan de minimale dagelijkse calorie-inname te voldoen, zou je uiteindelijk heel veel eiwitten eten op een gekookt eiwit. Een man zou uiteindelijk minstens 352 g eiwit eten, terwijl een vrouw minstens 284 g zou moeten eten. Het consumeren van te veel eiwitten kan schade aan uw nieren en lever veroorzaken of verergeren.
Dik
Een gekookt eiwitvrij dieet zou ongezond zijn omdat het geen vet bevat. Dieetvet is een essentiële voedingsstof die helpt uw lichaam vitamines te absorberen en helpt bij een juiste groei en ontwikkeling. De American Heart Association beveelt het eten van tussen de 50 en 70 g vet per dag; ongeveer 25 tot 35 procent van je totale calorieën voor de dag zou uit vet moeten komen.
koolhydraten
Een gekookt eiwitvrij dieet levert geen koolhydraten op. Hoewel koolhydraatarme diëten kunnen helpen om gewicht te verliezen, zijn bepaalde soorten koolhydraten essentieel, zoals voedingsvezels. Voedingsvezel bevordert een gezonde spijsvertering, reguleert de bloedsuikerspiegel en bevordert de verzadiging; het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences beveelt aan dat mannen dagelijks 38 g vezels eten en dat vrouwen dagelijks 25 g vezels consumeren.
Natrium
Hoewel je wel wat natrium nodig hebt voor een goede gezondheid, kan te veel natrium schadelijk zijn, omdat het water vast kan houden, waardoor je gewicht toeneemt en je hoge bloeddruk wordt bevorderd, wat het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Een gekookt eiwitrijk dieet zou rijk zijn aan natrium; om dagelijks de minimale calorie-inname te halen met alleen eiwitten, zouden mannen ten minste 4.400 mg natrium per dag consumeren, terwijl vrouwen ten minste 3.550 mg zouden consumeren. Beide hoeveelheden zijn aanzienlijk hoger dan de aanbevolen limiet van 2300 mg.
Vitamines en mineralen
Het consumeren van een gekookt eiwitvrij dieet zou ongezond zijn, omdat gekookt eiwit niet een belangrijke bron van vitaminen en mineralen is. Je lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig voor het goed functioneren van je spieren, zenuwen en andere essentiële organen.
