Bland Diet Recipes die ik kan koken

Als u een maagzweer, chronische gastritis of gastro-oesofageale refluxziekte heeft of onlangs een operatie aan uw spijsverteringskanaal heeft gehad, kan uw arts u een neutraal dieet laten volgen. Voor dit dieet moet je alle voedingsmiddelen vermijden die gekruid, gekruid, vezelrijk of moeilijk verteerbaar zijn. Het is mogelijk dat u enkele van uw normale eet- en kookgewoonten moet veranderen om dit te doen. Vraag uw arts of een diëtist om hulp bij het ontwikkelen van een neutraal dieetplan dat u alle voedingsstoffen biedt die u nodig heeft.

Gebakken kabeljauw op een bedje van worteltjes en courgette. (Afbeelding: -lvinst- / iStock / Getty Images)

Heb geraffineerde granen bij het ontbijt

Voor het ontbijt op een neutraal dieet, probeer roereieren of eivervanger te combineren met gekookte room van tarwe, suggereert Gastroenterology Consultants. Hoewel het Amerikaanse ministerie van landbouw adviseert dat de helft van alle granen die een gezonde volwassene eet, heel moet zijn, moet je volkoren brood, ontbijtgranen en pasta vermijden ten gunste van verfijnde granen, wit brood en gewone pasta terwijl je aan het eten bent een neutraal dieet. Rond uw maaltijd af met sinaasappelsap, lage of magere melk en een stuk witte toast.

Pick tender, mager vlees tijdens de lunch

Een maaltijd van geroosterd mager rundvlees, kip of kalkoen in combinatie met jus, witte rijst, gekookte wortelen, ingeblikte peren en een salade van ijsbergsla kan dienen als lunch terwijl u een neutraal dieet volgt. Bakken, braden, koken, braden, stoven of microgolfvlees en gevogelte gebruiken in plaats van braden en blijf uit de buurt van gerookte of gerookte producten, inclusief worstjes, corned beef, hotdogs, ham en vleeswaren. Voeg smaak toe met kruiden en milde kruiden, maar gebruik geen knoflook, paprika, chilisaus, barbecuesaus of mierikswortel. Vervang gestoomde of gebakken tofu voor het vlees als u veganist of vegetariër bent.

Ga voor gekookte groenten tijdens het diner

Bereid gebakken vis, gewone noedels, gekookte groenten zoals courgette, groene bonen, asperges, spinazie of zomer- of winterpompoen en melk voor het avondeten op een typisch flauw dieetplan. Alle groenten die u consumeert terwijl u een neutraal dieet volgt, moeten worden gebakken, gekookt, gepureerd of gestoomd, niet rauw. Vermijd daarnaast gedroogde bonen en peulvruchten, maïs en groenten die meer kans op gas veroorzaken, waaronder spruitjes, kool, broccoli, uien en groene paprika's..

Stick With Plain Treats voor snacks en dessert

Als je tijd hebt, bak dan gewone, suikerarme koekjes, cakes of muffins, zodat je ze bij de hand hebt wanneer je na het eten een snack of een dessert hunkert. Voeg geen noten, vers of gedroogd fruit of geraspte kokosnoot toe aan het beslag om het vezelgehalte zo laag mogelijk te houden, en gebruik altijd verrijkt wit meel, geen enkele vorm van volkoren meel. Suikervrije pudding gemaakt met magere melk is een andere optie. Kies voor ingeblikt of gekookt fruit voor minder calorieën. Terwijl je rijpe bananen en avocado's rauw kunt eten, moeten alle andere rauwe vruchten worden vermeden.