Black Tea Vs. Koffie met cafeïne

Mensen over de hele wereld kickstart hun ochtenden met een kop koffie of een kopje zwarte thee - en het blijkt dat het een goede zaak is. Beide dranken zijn gevuld met antioxidanten die het cholesterol kunnen verlagen, bescherming kunnen bieden tegen depressie en zelfs diabetes kunnen bestrijden. En cafeïne - de reden waarom veel mensen hun Mr. Coffees in de eerste plaats inschakelen - presenteert zijn eigen voordelen, of je nu koffie drinkt of thee drinkt.

Vrouw handen met een kopje thee (Afbeelding: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)

Zwarte thee: verlaagt cholesterol

Een studie in het Journal of Nutrition wees uit dat het opnemen van zwarte thee in een dieet met weinig vet de niveaus van LDL zou kunnen verlagen, het type cholesterol dat het vaakst verantwoordelijk is voor hartziekten. In de studie bracht het drinken van maar liefst vijf porties thee elke dag alle niveaus van cholesterol omlaag; met name deelnemers die zwarte thee dronken met cafeïne hadden een lager totaal cholesterolgehalte dan degenen in de studie die een cafeïnevrije placebo dronken.

Koffie: Bestrijdt depressie

Een studie uit 2011 gepubliceerd in het "Archive of Internal Medicine" volgde meer dan 50.000 vrouwen in de VS gedurende 10 jaar, en ontdekte dat degenen die elke dag twee tot vier kopjes koffie dronken, minder depressief waren dan degenen die minder dronken dan één kop per week. Deze resultaten komen overeen met een onderzoek uit 2013 in het "World Journal of Biological Psychiatry" waarin een verband werd gevonden tussen het drinken van maar liefst vier kopjes koffie per dag en een lager risico op zelfmoordlijden..

Verlaging van diabetesrisico

Zowel zwarte thee als koffie hebben aangetoond diabetes te bestrijden. Een studie uit 2009 in het "Journal of Food Science" wees uit dat de polysacchariden in zwarte thee glucoseremmende eigenschappen hadden die het gemakkelijker zouden kunnen maken om diabetes te behandelen. Opvallend was dat zwarte thee meer polysacchariden bevatte dan oolong en groene thee. Evenzo is uit een rapport van het Instituut voor Wetenschappelijke Informatie voor Koffie gebleken dat koffieconsumptie het risico op diabetes type 2 kan verminderen - en dit alles zonder het risico op kanker, hartaandoeningen of een beroerte te vergroten.

Cafeïne: maakt je slimmer

Veel van de voordelen in zowel zwarte thee als koffie komen van de antioxidanten die in de bonen en bladeren worden aangetroffen. Maar cafeïne, te vinden in beide drankjes, biedt zijn eigen set extraatjes. Een onderzoek in "Human Psychoparmacology: Clinical and Experimental" wees uit dat het nuttigen van een combinatie van cafeïne en glucose na het vasten gedurende de nacht de reactietijd en het verbale geheugen verbeterde. Met andere woorden, door je doughnut elke ochtend in koffie of thee te dompelen, kun je slimmer worden.