Birmingham Cardiac Diet

Een dieet dat snel gewichtsverlies belooft, geen beweging aanmoedigt en vereist dat volgelingen zich houden aan beperkende, qua voedingswaarde ongezonde maaltijdplannen, is een rage dieet dat je moet vermijden, adviseert de Academie van Voeding en Diëtetiek. Het Birmingham Cardiac Diet - ook bekend als het Britse Heart Foundation Diet, het driedaagse dieet en het Groenlandse Dieet - hoort in deze categorie. Hoewel het plan zou zijn ontwikkeld aan de Universiteit van Alabama in het Birmingham Hospital, beweren ambtenaren daar dat dit niet waar is en dat het dieet ongezond is. Als u last heeft van gewichtsverlies, vraag dan uw arts om hulp bij het ontwikkelen van een voedings- en trainingsplan dat leidt tot gezond, duurzaam gewichtsverlies.

Een vrouw spreidt zich uit over toast met een halve grapefruit. (Afbeelding: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Hoe het werkt

Het Birmingham Cardiac Dieet bestaat uit drie dagen met specifieke plannen voor ontbijt, lunch en diner. Als u zich strikt houdt aan de menu-instructies, verbruikt u gemiddeld 800 tot 1.000 calorieën per dag. Er zijn geen voedselvervangingen of wijzigingen in de portiegroottes toegestaan. Je mag elke kookmethode gebruiken die je het liefste bereidt om je vlees en groenten te bereiden, hoewel je geen specerijen, kruiden, specerijen of andere oliën kunt gebruiken dan zout, peper, anti-aanbakspray, citroensap, citroenpeper en mosterd. Er zijn geen trainingsinstructies inbegrepen.

Wat je gaat eten

Dag 1 begint met een ontbijt met grapefruit, toast met pindakaas en koffie of thee met een niet-calorische zoetstof, indien gewenst. De lunch is een toast met daarop tonijn, gevolgd door een diner met mager vlees, groene bonen, wortels, een appel en een ijsje. Op dag 2 wordt een ontbijt met toast, een ei en een banaan geserveerd, terwijl de lunch cottage cheese en vijf crackers is. Het diner bestaat uit twee hotdogs, wortels, nog een banaan, broccoli of kool en meer ijs. Op dag 3 eet je crackers, kaas en een appel bij het ontbijt, een ei en toast voor de lunch en tonijn, wortelen, bloemkool, meloen en ijs bij het avondeten.

Mogelijke voordelen

Het is waarschijnlijk dat u gewicht verliest op het Birmingham Cardiac Dieet, zegt 'US News & World Report', hoewel het ook waarschijnlijk is dat u de kilo's terugkrijgt zodra u terugkeert naar uw normale dieet. Het benodigde voedsel is goedkoop en, omdat het plan slechts drie dagen duurt, kan het voor sommige lijners gemakkelijker zijn om het bij te houden door het te voltooien. De menu's zijn eenvoudig genoeg voor een persoon met een zeer beperkte keukenervaring of tijd om zich gemakkelijk voor te bereiden. Sommige lijners vinden de opname van typisch verboden voedsel - ijs en hotdogs - aantrekkelijk.

Potentiële nadelen

Volgens de senior diëtist Victoria Taylor van de British Heart Foundation helpt het Birmingham Cardiac Dieet je alleen om water of spiermassa te verliezen, niet om vet. Het dieet levert minder dan de minimum 1.200 calorieën aanbevolen voor vrouwen en de 1.800 calorieën geadviseerd voor mannen. Het volgen van het programma gedurende drie dagen kan de gezondheid van de gemiddelde volwassene niet schaden, maar het kan leiden tot herhaalde cycli van gewichtstoename en -verlies die uw hart en immuunsysteem kunnen belasten en uw risico op tekorten aan voedingsstoffen vergroten. Het plan stimuleert niet de ontwikkeling van gezonde levensstijlgewoonten.