Voordelen en risico's van vitamine B-6 voor vruchtbaarheid
De vitamines, mineralen en andere stoffen die worden aangetroffen in het voedsel dat u eet, dienen een aantal belangrijke doelen in het lichaam. Als het gaat om onvruchtbaarheid, of het nu de man of de vrouw betreft, kunnen tekorten aan voedingsstoffen die verband houden met reproductieve gezondheid ertoe leiden dat het moeilijk is om een kind te verwekken. Vitamine B-6 lijkt de vruchtbaarheid op meer dan één manier te beïnvloeden en het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof of het nemen van supplementen kan voordelen bieden - hoewel het al dan niet het enige antwoord is, afhankelijk van uw individuele omstandigheden.
Het eten van granen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan B6 is in verband gebracht met betere vruchtbaarheidsresultaten. (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)B-6 en Luteal Phase
Je menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen - de folliculaire fase en de luteale fase. De luteale fase vindt plaats na de eisprong, wanneer uw lichaam zich voorbereidt op de implantatie van een bevruchte eicel. Als deze fase niet lang genoeg duurt, kan het ei niet worden ingebracht en de baarmoederslijmvlies zal afbreken, wat resulteert in een vroege miskraam. Onjuiste niveaus van de hormonen die bij dit proces zijn betrokken, kunnen dit probleem waarschijnlijk veroorzaken. WatsonWellness.org legt uit dat vitamine B-6 het niveau van progesteron kan verhogen, een belangrijk hormoon bij de voorbereiding van het lichaam op zwangerschap. ,
Homocysteïne en onvruchtbaarheid
Adequate niveaus van vitamine B-6, samen met vitamine B12 en folaat, houden het homocysteïnegehalte laag. Homocysteïne is een aminozuur dat in hoge concentraties aan hartaandoeningen is gekoppeld. In een Nederlands onderzoek dat verscheen in het juli-nummer "Human Reproduction", werd gekeken naar de effecten van homocysteïne en andere chemicaliën op de vruchtbaarheid bij paren die geassisteerde voortplantingstechnologie ondergaan. Onderzoekers stelden vast dat verhoogde spiegels van homocysteïne in het sperma geassocieerd waren met embryo's van mindere kwaliteit, waarvan ze theoretiseren, waardoor de kansen op een succesvolle bevruchting afnemen..
B-6-Rich Diet en vruchtbaarheid resultaten
Een ander Nederlands onderzoek, dat verscheen in het novembernummer van "Vruchtbaarheid en Steriliteit", vergeleek de effecten van twee soorten diëten op de niveaus van vitamine B6, folaat, vitamine B12 en homocysteïnespiegels bij paren die vruchtbaarheidsbehandelingen kregen. Beiden werden beschouwd als gezonde diëten - de eerste was rijk aan fruit, groenten, vis en volle granen en laag in ongezond voedsel zoals die rijk aan verzadigde vetten en verwerkt voedsel. Het tweede dieet was de mediterrane stijl van eten, rijk aan plantaardige oliën zoals olijfolie; groenten; vis; en peulvruchten. Hoewel beide diëten gezonde niveaus van folaat produceerden, produceerde het mediterrane dieet ook gezonde niveaus van B-6, zowel in de bloed- als folliculaire vloeistof. Paren die het mediterrane dieet volgden, liepen vaker zwanger.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-6 bevatten verrijkte graanproducten zoals granen en havermout, peulvruchten, gebakken aardappelen, bananen, kipfilet, zalm, walnoten, soja, avocado's, zonnebloempitten en spinazie.
gevaren
Het verhogen van uw vitamine B-6 niveau lijkt geen specifieke gevaren voor de vruchtbaarheid te vormen, maar gezien de complexe verbindingen tussen voedingsstoffen en verschillende lichaamsprocessen, kan men dit zeker niet weten. Te veel innemen kan echter resulteren in zenuwbeschadiging in de armen en benen, wat leidt tot verlies van gecontroleerde beweging van uw lichaam. Huidlaesies en maagklachten zijn ook bijwerkingen van overmatige vitamine B6-inname, volgens de National Institutes of Health. Voor het bereiken van therapeutische effecten met natuurlijke stoffen heeft u doorgaans meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid nodig om een tekort te voorkomen. De National Institutes of Health beveelt aan om niet meer dan 100 milligram per dag te nemen. Als u supplementen wilt gebruiken om de vruchtbaarheid te verhogen, moet u dit alleen doen onder toezicht van uw arts.
