Voordelen van L-Arginine en L-Citrulline
L-arginine en L-citrulline zijn twee aminozuren die potentiële therapeutische toepassingen hebben. Er bestaat een verband tussen beide omdat L-citrulline eenmaal in het lichaam wordt omgezet in L-arginine. Daarom wordt L-citrulline soms aangevuld om de niveaus van L-arginine te verhogen. Als voorloper van L-arginine kan L-citrulline mogelijk worden gebruikt als behandeling voor dezelfde aandoeningen als L-arginine, naast dat het wordt gebruikt als een sport supplement.
Supplementbedrijven promoten L-citrulline vaak als een aerobe prestatieverbeteraar. (Afbeelding: altrendo-afbeeldingen / Stockbyte / Getty Images)Arginine achtergrond
L-arginine werkt voornamelijk door het verhogen van de stikstofmonoxide niveaus in het bloed. Hogere stikstofmonoxide niveaus ontspannen en verwijden bloedvaten, waardoor de bloedcirculatie naar verschillende organen, inclusief het hart, huid en seksuele organen, wordt verhoogd. L-arginine is een conditioneel essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam normaal een voldoende voorraad kan produceren, hoewel tijden van stress of letsel de toevoer van het lichaam kunnen uitputten. Veel voedingsmiddelen, waaronder vlees, zuivelproducten, vis, gevogelte, noten en chocolade, zijn goede bronnen van L-arginine. Doses van 2 tot 8 gram per dag worden meestal gebruikt, hoewel grotere hoeveelheden voor bepaalde aandoeningen kunnen worden gebruikt, volgens het Newone University Langone Medical Center..
Arginine voordelen
De voordelen van L-arginine omvatten het vermogen om een aantal aandoeningen te behandelen en te voorkomen. Meestal wordt L-arginine gebruikt voor zijn bloedvatverwijdende effecten, die effectief kunnen zijn bij het verbeteren van een aantal hartgerelateerde aandoeningen. Hoge bloeddruk, pijn op de borst en coronaire hartziekte zijn behandeld met L-arginine, volgens MedlinePlus. L-arginine wordt ook gebruikt om mannelijke onvruchtbaarheid en erectiestoornissen te behandelen. Voordelen van het innemen van L-arginine voor gezonde mensen zijn onder andere het vermogen om de bloedsomloop te verbeteren en de afgifte van groeihormoon te stimuleren.
Citrulline achtergrond
L-citrulline is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het kan synthetiseren van andere voedingsstoffen. Glutamine is een aminozuur dat kan worden gebruikt om L-citrulline te produceren. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat L-citrulline-deficiënties optreden, zijn citrulline-supplementen voor sommige toepassingen gepromoveerd, vooral om de sportprestaties te verbeteren. Dosering voor citrulline varieert meestal tussen 6 en 18 gram per dag, en het wordt vaak verkocht in de vorm van citrulline malaat.
Citrulline voordelen
NYU Langone Medical Center merkt op dat supplementenbedrijven L-citrulline vaak promoten als een aëroob complement (een supplement dat de aerobe prestaties verbetert) tot creatine - een supplement dat wordt gebruikt om de anaërobe trainingsprestaties te verbeteren. Er is echter een gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat L-citrulline de aerobe training kan verbeteren. Toch kan L-citrulline in sommige hoedanigheden nuttig zijn met betrekking tot lichaamsbeweging. Examine.com heeft L-citrulline een "C" -beoordeling gegeven, wat betekent dat enkelblinde, dubbelblinde of meerdere cohortstudies L-citrulline ondersteunen voor het verhogen van de eiwitsynthese (spieropbouw), spierpijn en vermoeidheid verminderen, immuniteit vergroten en salpeter verhogen oxide en groeihormoon niveaus.
