B Vitamine overdosis Symptomen

De B-vitaminen zijn essentieel voor uw gezondheid. U kunt meestal voldoende hoeveelheden van alle uit uw dieet halen. U kunt vitamine B niet overdoseren met voedsel, maar als u bepaalde medische aandoeningen heeft, of supplementen neemt, multivitaminen of kruidenremedies gebruikt en verrijkte voedingsmiddelen eet, kunt u het bovenste niveau overschrijden. Het is handig om te weten welke B-vitamines toxiciteit of bijwerkingen kunnen veroorzaken en welke symptomen u moet opletten.

De meeste B-vitamines worden als veilig beschouwd, maar een te groot beslag kan symptomen van toxiciteit veroorzaken. (Afbeelding: skaman306 / Moment / GettyImages)

Over Vitamine B

De voordelen van vitamine B omvatten helpen bij de productie van energie voor het goed functioneren van uw hart, hersenen en bloedcellen. Acht vitamines vormen de vitamine B-complexgroep. Ze hebben enkele gemeenschappelijke kenmerken, maar ze hebben allemaal verschillende functies en verschillende aanbevolen dagelijkse innames. Sommige hebben hogere innameniveaus vastgesteld.

Aangezien B-vitamines in water oplosbaar zijn, zijn gevallen van toxiciteit zeldzaam, maar over-suppletie kan resulteren in een onveilige dosis. Sommige multivitamines en vitamine B-supplementen bevatten aanzienlijk hogere hoeveelheden dan de dagelijkse waarde, de RDA en zelfs de vastgestelde aanvaardbare bovengrens van innamen, volgens de National Institutes of Health.

Lees verder: B-Complex Vitaminevoordelen en bijwerkingen

Waarom Supplementen nemen?

Er zijn verschillende redenen waarom u mogelijk een vitamine B-supplement moet nemen als u niet genoeg kunt krijgen via uw dieet. Waaronder:

• Nemen bepaalde medicijnen die interfereren met vitamine-absorptie, waaronder enkele anti-epileptische medicatie, protonpompremmers en metformine. Orale anticonceptiva kunnen ook verschillende B-vitaminen uitputten volgens University Health News.

• Eten een beperkt dieet, zoals vegetarisch, veganistisch of caloriearm

• Een .... hebben Medische conditie of ziekte die de spijsvertering of absorptie nadelig beïnvloedt,

  zoals coeliakie of de ziekte van Crohn

• Een .... hebben medicijn of alcohol afhankelijkheid

• Een korting hebben op maagzuur wegens leeftijd

• Herstellen van chirurgie zoals voor gewichtsverlies, maagomleiding of verwijdering van een deel van de dunne darm

• Wezen zwanger of borstvoeding geven

• Het hebben van HIV of AIDS

• Wezen suikerziekte

Lees verder: De beste vorm van vitamine B-complex

Thiamine - Vitamine B1

Thiamine, of vitamine B1, speelt een sleutelrol in het energiemetabolisme en de goede werking van je spieren, zenuwstelsel, huid en hersenen. Voedselbronnen van thiamine omvatten vlees, volle granen, peulvruchten en verrijkte voedingsmiddelen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1,2 milligram voor mannen en 1,1 milligram voor vrouwen.

Supplementen bevatten meestal 50 tot 500 milligram vitamine B1 per tablet. Er bestaat geen vastgestelde bovengrens omdat er is geen toxisch effect bekend van een overdosis thiamine.

Riboflavine - Vitamine B2

Riboflavine, of vitamine B2, is belangrijk voor een gezonde huid, haar, bloed en je hersenen. Goede voedingsbronnen zijn melk, eieren, orgaanvlees, groene groenten en verrijkte voedingsmiddelen. De ADH voor riboflavine is 1,3 milligram voor mannen en 1,1 milligram voor vrouwen.

Supplementen bevatten vaak 25 tot 100 milligram, maar jouw lichaam kan niet absorberen meer dan ongeveer 27 milligram per keer. Je zult weten of je hebt genomen meer riboflavine dan nodig omdat je zult ervaren heldergele urine, wat gewoon teveel vitamine B2 is.

Lees verder: Behandeling voor een riboflavinedeficiëntie

Niacine - Vitamine B3

Niacine, of vitamine B3, helpt je lichaam om koolhydraten, vetten en eiwitten te metaboliseren voor energie. Goede voedselbronnen zijn dierlijke eiwitten, vissen, paddenstoelen, aardappelen en peulvruchten. De RDA voor niacine is 16 milligram voor volwassen mannen en 14 milligram voor vrouwen.

Overdosering op niacine van vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen kan toxiciteit veroorzaken als je de. overschrijdt aanbevolen bovengrenzen - 30 milligram voor tieners en 35 milligram voor volwassenen. Supplementen bevatten meestal 20 tot 500 milligram per tablet.

De twee belangrijkste vormen van aanvullende niacine zijn nicotinezuur en nicotinamide. Niacine-supplementen met 30 milligram of meer nicotinezuur kunnen ervoor zorgen dat de huid van je gezicht, armen en borst rood wordt en brandt, tintelt of jeukt en ook kan induceren hoofdpijn en duizeligheid.

Met dagelijkse doses van 1.000 milligram of meer van nicotine zuur, ernstige symptomen kan zich ontwikkelen, waaronder:

• Lage bloeddruk
• Buikpijn, misselijkheid en brandend maagzuur
• Extreme vermoeidheid
• Hoge bloedsuikerspiegel
• Verminderd of wazig zicht en vochtophoping in de ogen
• Jicht
• Hoge hartslag
• Bij langdurig gebruik, leverproblemen, waaronder hepatitis en leverfalen

Als aanvulling heeft _nicotinamid_e dat wel minder bijwerkingen dan nicotinezuur. Bij hoge doses van 500 tot 3000 milligram of meer per dag kan nicotinamide echter veroorzaken:

• Diarree
• Gemakkelijk blauwe plekken
• Verhoogde bloedingen van wonden
• Misselijkheid
• braken
• Lever schade

Pantotheenzuur - Vitamine B5

Pantotheenzuur, of vitamine B5, is nodig voor de aanmaak van bloedcellen, het in balans houden van glucosewaarden, het beheren van cholesterol en het helpen van uw huid. Voedingsmiddelen die pantotheenzuur bevatten, omvatten dierlijke eiwitten, eieren, melk, champignons, volle granen en noten.

De aanbevolen adequate inname voor vitamine B5 is 5 milligram. Voedingssupplementen variëren meestal van ongeveer 10 milligram in multivitamineproducten tot maximaal 1000 milligram in individuele supplementen van vitamine B5. Pantotheenzuur is als veilig beschouwd, maar zeer hoge doses, zoals 10.000 milligram per dag, kunnen het volgende veroorzaken:

• Maagklachten
• Diarree
  
• Verhoogd risico op bloeding

Pyridoxine - Vitamine B6

Vitamine B6 of pyridoxine is essentieel voor het eiwitmetabolisme, de gezondheid van uw hersenen en de productie van hormonen. Vitamine B6 komt voor in vlees, vis, aardappelen, granen en fruit (behalve citrus). De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen van 19 tot 50 jaar is 1,3 milligram. Voor de leeftijd van 51 en ouder, het is 1,7 milligram voor mannen en 1,5 milligram voor vrouwen. De bovenste limiet voor vitamine B6 op lange termijn is 80 milligram voor tieners en 100 milligram voor de leeftijd van 19 en ouder.

Zoals met andere B-vitamines, hoge innames van voedselbronnen er is niet gemeld dat het symptomen van toxiciteit veroorzaakt. Supplementen variëren meestal van een dosering van 5 tot 500 milligram per tablet. De National Institutes of Health waarschuwt dat een dagelijkse inname van 1 tot 6 gram vitamine B6 gedurende 12 tot 40 maanden kan leiden tot symptomen van:

• Progressieve zenuwbeschadiging die leidt tot gebrek aan spiercontrole of coördinatie
• Pijnlijke, ontsierende huidlaesies met gevoelloosheid, tintelingen of branden
• Gevoeligheid voor licht
• Gastro-intestinale aandoeningen, zoals misselijkheid en brandend maagzuur
• Verminderd vermogen om pijn of extreme temperaturen te voelen

De ernst van de symptomen is afhankelijk van de dosis en verdwijnt vaak wanneer het supplement wordt stopgezet.

Foliumzuur - Vitamine B9

Foliumzuur, ook wel vitamine B9 genoemd, is van vitaal belang voor het aanmaken van cellen en helpt aangeboren afwijkingen te voorkomen wanneer het vóór en tijdens de zwangerschap wordt ingenomen. Je kunt folaat krijgen van het eten van runderlever, spinazie, asperges en verrijkte granen. De ADH voor foliumzuur is 400 microgram voor kinderen van 14 jaar en ouder. Foliumzuur is de synthetische vorm van folaat beschikbaar in supplementen. Gemeenschappelijke doses in supplementen variëren van 400 tot 800 microgram voor volwassenen.

Een veilige bovengrens heeft niet vastgesteld voor foliumzuur, maar een inname van meer dan 5.000 microgram per dag kan een a maskeren tekort aan vitamine B12 en pernicieuze anemie. neurologische de gevolgen kunnen onomkeerbaar zijn. McGill meldt bovendien dat een extra dosis van 1.000 microgram een ​​verhoogde incidentie van prostaatkanker en een lichte toename in kankerpoliepen.

Cyanocobalamine - Vitamine B12

Vitamine B12 of cyanocobalamine is essentieel voor de gezondheid van zenuwweefsel, hersenfunctie en de vorming van rode bloedcellen. Voedingsmiddelen die vitamine B12 leveren, zijn voornamelijk beperkt tot dierlijke producten zoals vlees en zuivel, dus vegetariërs en veganisten nemen vaak vitamine B12-supplementen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B12 is 2,4 microgram voor kinderen van 14 jaar en ouder. Megadoses tot 2.000 microgram zijn als veilig beschouwd bij de behandeling van B12-tekort. Omwille van zijn laag potentieel voor toxiciteit, er bestaat geen vastgestelde bovengrens voor vitamine B12.

De meest voorkomende vorm van B12-supplement is cyanocobalamine, dat chemisch wordt gesynthetiseerd. Er zijn verschillende vormen van toediening, waaronder injecteerbare, pilvorm, atopische crèmes, neussprays en "onder de tong" -tabletten of -tabletten. Echter, slechts ongeveer 10 microgram van een 500-microgram oraal supplement wordt eigenlijk door je lichaam opgenomen.

Volgens B12-Vitamin.com, in zeer zeldzaam individuele gevallen, intramusculaire injecties van hoge doses B12 hebben geleid tot milde immuunresponsen, maar de reacties kunnen zijn toegeschreven aan conserveringsmiddelen opgenomen in het B12-supplement. De symptomen omvatten:

• Huidirritaties zoals een bepaalde vorm van acne
• Opvliegers
• Duizeligheid
• Misselijkheid

Sommige voorzorgsmaatregelen en veiligheidsrisico's voor het nemen van vitamine B12-supplementen zijn onder meer:

• Vermijd het nemen van vitamine B12, folaat en vitamine B6 na het ontvangen van een coronaire stent, aangezien de combinatie het risico op vernauwing van de bloedvaten kan vergroten.
• Als u een allergie of gevoeligheid voor kobalt of cobalamine hebt, gebruik dan geen vitamine B12.
• Neem geen vitamine B12 als u de Leber-ziekte heeft, wat een erfelijke oogziekte is. B12 kan de oogzenuw ernstig beschadigen en tot blindheid leiden.
• Het nemen van hoge doses B12 om een ​​tekort te behandelen, kan de symptomen van polycythaemia vera ontmaskeren, wat een voorwaarde is voor een hoog aantal rode bloedcellen..

Lees verder: De bijwerkingen van teveel vitamine B12