B-vitaminen voor stress

In deze tijd zijn we gevoelig voor continue stress. We maken ons zorgen over onze banen en kinderen; we leggen de nadruk op financiën en relaties. Uiteindelijk kan stress onze gezondheid verwoesten en ziekten veroorzaken, zoals hartproblemen, overgewicht, maag- en spijsverteringsproblemen, evenals depressie en angst. B-vitamines kunnen helpen met stress door te werken met de chemie van de hersenen en de neurotransmitters in evenwicht te houden, en helpen ons zo bij het bereiken van balans over stress.

B-complexsupplementen kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren. (Afbeelding: Alliance / iStock / Getty Images)

B1, Thiamine

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is belangrijk om het zenuwstelsel gezond te houden en speelt een vitale rol bij het handhaven van een gezonde mentale houding. Deze op water gebaseerde vitamine is essentieel voor het omzetten van glucose in energie. B1 kan helpen de stemming te stabiliseren en het geheugen en de concentratie te verbeteren.

B3, Niacine

Vitamine B3 ondersteunt de functies van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Het lichaam kan niacine produceren uit het aminozuur L-tryptofaan. Een tekort aan B3 kan depressie, prikkelbaarheid, stress en stemmingsstoornissen veroorzaken. Niacine functioneert om het lichaam te helpen bij het vrijmaken van energie uit koolhydraten. Dit kan de bloedsuikerspiegel onder controle houden en de functie van het zenuwstelsel handhaven.

B6, Pyridoxine

Vitamine B6 kan het lichaam helpen neurotransmitters, zoals serotonine, te produceren, wat helpt bij het vermogen van het lichaam om te gaan met depressie, stress en angst. Vitamine B6 kan ook helpen het immuunsysteem te versterken in tijden van angst.

B9, foliumzuur

Foliumzuur is een essentiële vitamine die nodig is voor energie. Het lichaam kan zelf geen foliumzuur aanmaken. Als er een tekort aan foliumzuur is, kunnen mensen depressies en vermoeidheid ervaren, wat een hogere mate van stress kan veroorzaken.

B12, Cyanocobalamin

Vitamine B12 zou de geheugenvitamine kunnen worden genoemd omdat het orgaan dat er het meest van afhankelijk is de hersenen zijn. B12-tekortkomingen kunnen mentale verwarring veroorzaken, neurologische veranderingen veroorzaken en het moeilijk maken om met stress om te gaan. Deze op water gebaseerde vitamine is significant bij de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en het humotoonhormoon serotonine.

Andere belangrijke B-vitamines

B2 is noodzakelijk voor het metabolisme van vetten en koolhydraten. B5, pantotheenzuur, verhoogt de activiteit van het immuunsysteem en met deze verbetering kan het lichaam zijn natuurlijke vermogen gebruiken om stressvolle omstandigheden te weerstaan. B7, biotine, helpt het lichaam glucose te verwerken en kan helpen evenwicht te brengen in stemmingen en op zijn beurt stress te stabiliseren.

B complex

B-vitamines zijn essentieel voor een optimale geestelijke gezondheid en stress. In water oplosbaar, ze moeten elke dag worden bijgevuld. Bronnen rijk aan B-vitamines zijn granen en granen, vlees, vis, gevogelte, melk, eieren, erwten, bonen en groenten. Het nemen van een vitamine B-complex, dat de meeste B-vitaminen bevat, is misschien wel de beste optie om stress te verminderen. Een goede vitamine B-complex kan metabolische spijsverteringsprocessen helpen die negatief kunnen worden beïnvloed, omdat stress de spijsvertering vertraagt.