Zijn er gezondheidsvoordelen van het drinken van light frisdrank?
Dieetsoda is een van de meest controversiële dranken die er zijn. Volgens Purdue University suggereert onderzoek dat er voor dergelijke frisdranken niets diëtervriendelijk is. In vergelijking met gewone frisdrank lijken light-frisdranken gezondere keuzes, omdat ze geen suiker en calorieën bevatten. Dergelijke componenten kunnen belangrijk zijn als u bepaalde chronische gezondheidsproblemen hebt. Van een voedingsaspect, echter, zijn er veel gezondere drankselecties dan light frisdrank.
Close-up van een glas frisdrank wordt gegoten. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Dieet Soda Nutrition Basics
Dieet frisdranken bevatten aanzienlijk minder calorieën dan gewone versies vanwege de afwezigheid van suiker. Dit vermindert ook het koolhydraatgehalte van light-frisdranken. In plaats daarvan worden dergelijke dranken gezoet met kunstmatige suikervervangers, zoals aspartaam. Een blikje cola van 12 ons bevat een gemiddelde van zeven calorieën, nul gram suiker en 1 gram koolhydraten, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Het bureau schat een portie van 12 ounce normale cola met 152 calorieën, 39,78 gram suiker en 39,15 gram koolhydraten.
Voordelen voor diabetes
Het gehalte aan carboyhdraten van een gewone frisdrank komt overeen met 10 theelepels suiker, volgens de American Diabetes Association. Kunstmatige zoetstoffen hebben geen invloed op de bloedsuikerspiegel zoals suikerhoudende dranken dat doen - daarom raadt de organisatie lightdrank aan in reguliere versies voor diabetescontrole. Het gebrek aan koolhydraten in light frisdrank zal uw bloedglucosewaarden niet alleen verhogen.
Rol in mondgezondheid
Suiker in zowel eten als drinken kan het risico op tandbederf verhogen. Dit komt omdat suiker een zuur in de mond produceert dat bijdraagt aan de productie van tandplak. Bij het overwegen van plaquereductie is light frisdrank een betere keuze, maar alleen met mate. Dieet-frisdrank bevat nog steeds de hoge zuurgraad van reguliere versies, die uiteindelijk glazuurerosie kan veroorzaken, volgens de American Dental Association.
Dieet en gewichtsverlies
Er is een tekort van 3.500 calorieën nodig om een pond lichaamsvet te verliezen. Als je al frisdrank drinkt, kan het overschakelen naar een dieetversie je helpen om het calorietekort te krijgen dat je nodig hebt om af te vallen. Het vervangen van één blikje gewone soda door een dieetversie kan ongeveer 150 calorieën per dag en 1.050 calorieën per week besparen. Als u echter nog geen frisdrank drinkt, kan het starten met een dieetdrankroutine mogelijk niet hetzelfde resultaat opleveren.
Riskant Kant van Dieetsoda
Ondanks de potentiële voordelen kan light frisdrank gezondheidsproblemen veroorzaken. Steroïden kunnen de stofwisselingsproblemen vergroten, aldus Susan E. Swithers, een neurologische neurowetenschapper en hoogleraar psychologische wetenschappen aan de Purdue University. Bovendien heeft haar onderzoek aangetoond dat het drinken van één light frisdrank per dag je risico op hart- en vaatziekten en diabetes kan verhogen. Dergelijke effecten worden toegeschreven aan het feit dat het lichaam verward kan zijn en niet weet hoe kunstmatige zoetstoffen moeten worden verwerkt.
