Zijn er voedingsmiddelen die de afgifte van Leptine in het lichaam stimuleren?

Leptine is een complex hormoon dat helpt de voedselinname en het lichaamsgewicht te reguleren. Een deel van je hersenen regelt de leptine-niveaus samen met je lichaamsvetmassa. Omdat leptine de eetlust onderdrukt, lijkt het misschien nuttig om je niveau te verhogen. Het is echter ingewikkelder dan dat. Lagere leptine niveaus zijn eigenlijk geassocieerd met een gezond lichaamsgewicht. Dus het doel is niet om leptine te verhogen, maar om voedsel te eten dat de leptine-gevoeligheid verbetert, zodat je lichaam beter reageert op zijn signaal.

Kies vette vis zoals zalm. (Afbeelding: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images)

Hoe Leptine energie reguleert

Wetenschappers moeten nog alle mechanismen leren waarmee leptine de energiebalans reguleert, maar ze weten wel dat leptine een eetlustremmend hormoon onderdrukt dat neuropetide Y wordt genoemd. Leptine stimuleert ook het metabolisme om het lichaamsgewicht te helpen reguleren. Het hormoon wordt uitgescheiden door uw vetcellen en de niveaus zijn gecorreleerd aan het percentage lichaamsvet. Wanneer het lichaamsvetniveau daalt, nemen de leptinespiegels af en wordt de eetlust gestimuleerd; wanneer de vetmassa toeneemt, gebeurt het tegenovergestelde. Op deze manier helpt leptine het lichaam gezond gewicht te houden.

Insuline en Leptine werken samen

Insuline is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Samen met leptine reguleert het de voedselinname en het metabolisme, volgens een bespreking die verscheen in de uitgave van 2004 van het tijdschrift Endocrinology. Als u een maaltijd eet die koolhydraten bevat, stijgt uw bloedsuikerspiegel, waardoor uw alvleesklier wordt blootgesteld aan de afgifte van insuline. De aanwezigheid van insuline in de bloedbaan triggert paden in de hersenen die het lichaam signaleren om voedselinname te verminderen. Volgens de auteurs hebben insuline en leptine een gecombineerd effect op het onderdrukken van de eetlust en interageren de twee hormonen in de hersenen om de voedselinname te verminderen.

Voedingsmiddelen die de Leptineresistentie verbeteren

Net als bij insuline, wanneer het niveau stijgt en hoog blijft, wordt het lichaam minder gevoelig voor de effecten ervan. Als reactie wordt meer leptine afgegeven, wat leidt tot leptine-resistentie. Lagere leptine- en insulineniveaus vertegenwoordigen een betere gevoeligheid voor deze hormonen. Uit een bevolkingsonderzoek dat in juli 2002 in het tijdschrift Circulation werd gepubliceerd, bleek dat een dieet rijk aan vis is gekoppeld aan een lagere leptine. Dit suggereert dat het type vet in uw dieet van invloed is op het leptine-niveau. Bovendien is een dieet dat bestaat uit koolhydraatarme voedingsmiddelen gekoppeld aan een lager leptine, blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd is in de International Journal of Obesity van augustus 2003..

Dieetgewoonten die de weerstand tegen Leptine bevorderen

De samenstelling van uw dieet kan leptine-resistentie bevorderen. In het Journal of Obesity-onderzoek verhoogde een dieet met veel koolhydraten het leptine-gehalte aanzienlijk. Triglyceriden - het belangrijkste bestanddeel van dierlijke vetten en plantaardige oliën - verhogen de leptine-resistentie, volgens de studie die verscheen in het mei 2004 nummer van het tijdschrift Diabetes. Bovendien bleek uit een dierstudie dat te veel eten de leptine-resistentie verhoogt; de resultaten werden gepubliceerd in het decembernummer van het tijdschrift Diabetes.