Zijn er voedingsmiddelen die de losse huid strakker maken?

Losse huid kan optreden als u ouder wordt of na aanzienlijk gewichtsverlies. In veel gevallen kan alleen chirurgische ingreep de huid aanzienlijk strakker maken, maar u kunt uw dieet aanpassen met voedingsmiddelen die de aanmaak van elastine en collageen stimuleren, de stoffen die uw lichaam aanbrengt en die uw huid elasticiteit geven. Dit kan helpen de losse huid strakker te maken.

Verse spruitjes op een snijplank (Afbeelding: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Citrusvrucht

Mandarijnen met bladeren op een houten tafel (Afbeelding: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Het consumeren van citrusvruchten heeft een positief effect op de elasticiteit van uw huid vanwege het vitamine C-gehalte. Een grote mandarijn bijvoorbeeld, geeft je 32 mg vitamine C, een aanzienlijk deel van de 75 tot 90 mg die je dagelijks nodig hebt. Vitamine C triggert de productie van collageen. Een mandarijn geeft je ook kleine hoeveelheden zink en selenium, voedingsstoffen die de elastine-productie helpen verbeteren.

Paprika

Paprika's in een vergiet (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Paprika's zijn een uitstekende bron van de vitamine C die je nodig hebt voor de productie van collageen, met 119,8 mg per kopje - veel meer dan de aanbevolen dagelijkse inname. Dit deel van de pepers introduceert ook 0,19 mg zink in uw dieet; uw maaltijdplan moet elke dag 8 tot 11 mg van dit mineraal bevatten om de hoeveelheid elastine in uw huid op te wekken om de losse huid aan te trekken.

Kruisbloemige groenten

Een bord gestoomde broccoli (afbeelding: eyewave / iStock / Getty Images)

Het opnemen van kruisbloemige groenten in uw dieet kan u helpen bij het verstevigen van een losse huid. De kruisbloemige groentegroep omvat spruitjes, kool, Daikon-radijs, rutabagas, broccoli en waterkers. Deze groenten zijn over het algemeen een goede bron van vitamine C en bevatten andere voedingsstoffen die ook nodig zijn voor de gezondheid van de huid. Een kop gehakte broccoli bevat bijvoorbeeld 81,2 mg vitamine C, 0,37 mg zink en 2,3 mcg selenium, alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van elastine en collageen.

oesters

Een bord met geopende oesters (Afbeelding: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Oesters pakken een dikke laag selenium en zink in en laten het elastinegehalte van je huid stijgen. Drie ons oesters gekookt met vochtige warmte brengen 66,8 mg zink in uw dieet, veel meer dan de aanbevolen hoeveelheid voor dagelijkse consumptie. Je neemt ook 33,6 mcg selenium in; je huid profiteert dagelijks van 55 mcg selenium. Naast de invloed van selenium op de elastineproductie, helpt het ook het uiterlijk van uw huid te behouden door middel van antioxidante beschermingen.