Zijn bepaalde voedingsmiddelen goed voor lymfedrainage?

Uw lymfsysteem, dat bestaat uit bloedvaten, knopen en organen, is verantwoordelijk voor het verzamelen en filteren van vocht uit uw bloed dat een aantal stoffen bevat, inclusief bacteriën, om het vochtevenwicht te handhaven en u tegen infecties te beschermen. Hoewel er geen speciaal dieet is om uw lymfesysteem op de juiste manier af te voeren, inclusief voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en dat het immuunbevorderende deel van uw lymfesysteem in goede conditie houdt, kan het uw lichaam helpen infecties te bestrijden, waardoor opgezwollen lymfeklieren de afvoer kunnen blokkeren . Raadpleeg uw arts om dieet- en lymfezondheid te bespreken.

Ondersteun de lymfezaaktheid door voedingsrijk voedsel zoals zalm en paprika's te eten. (Afbeelding: Szakaly / iStock / Getty Images)

Over Lymph Cleansing

Uw lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het helpen uw lichaam te ontdoen van schadelijke stoffen die u ziek kunnen maken. Een zoektocht op het internet kan u doen geloven dat u uw lymfesysteem moet ontgiften om ervoor te zorgen dat het goed werkt. Er is echter geen bewijs dat enig voedsel, sap, thee of supplement kan helpen om het natuurlijke vermogen van je lichaam om zichzelf te reinigen te verbeteren, volgens KidsHealth.

Gezonde eiwitten

Je lymfesysteem produceert lymfocyten, een soort witte bloedcellen die speciale eiwitten produceren, antilichamen genaamd, die je lichaam helpen om ziektekiemen te bestrijden. Ervoor zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, is essentieel voor je lichaam om deze antilichamen te produceren om ziektekiemen te bestrijden die kunnen leiden tot een infectie die de lymfedrainage schaadt. Ter referentie: vrouwen hebben 46 gram eiwit per dag nodig en mannen 56 gram. Gezonde eiwitten zijn gevogelte, zeevruchten, mager vlees, bonen, erwten, sojavoedsel en eieren.

Vitamine C-Rich fruit en groenten

Je hebt ook vitamine C nodig voor de productie van de antilichamen. Mannen hebben 90 milligram vitamine C per dag nodig en vrouwen hebben 75 milligram tot 120 milligram per dag nodig, met hogere hoeveelheden die nodig zijn tijdens de borstvoeding. Het opnemen van vitamine C-rijke groenten en fruit in uw dieet, zoals groene en rode pepers, broccoli, spinazie, aardappelen, sinaasappels, aardbeien, grapefruit en kiwi's, kan u helpen te voldoen aan uw vitamine C-behoeften om uw lymfesysteem gezond en drainerend te houden naar behoren.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Een adequate inname van zink is essentieel voor de productie en activering van lymfocyten. Sterker nog, lage niveaus van zink worden vaak geassocieerd met een verhoogd risico op infectie, volgens het kantoor van voedingssupplementen, wat kan leiden tot zwelling van de lymfeklieren. Om aan de aanbevolen 11 milligram per dag voor mannen en 8 milligram per dag voor vrouwen te voldoen, neem voedsel zoals oesters, chuck roast, verrijkte ontbijtgranen, varkenslende, yoghurt, cashewnoten, donkere vleeskip en kikkererwten in uw dieet op.

Een banaan per dag

Bananen zijn een goede bron van vitamine B-6. Het niet voldoende krijgen van deze essentiële vitamine in uw dieet kan de productie van lymfocyten voorkomen die uw lymfesysteem helpen infecties te bestrijden die een goede drainage kunnen belemmeren, volgens het Linus Pauling Institute. De aanbevolen hoeveelheid voedsel is 1,7 milligram per dag voor mannen en 1,3 milligram tot 2 milligram per dag voor vrouwen, met de hogere behoefte aan zogende vrouwen. U kunt ook meer vitamine B-6 in uw dieet krijgen door zalm, aardappelen, kalkoen, avocado's of hazelnoten te eten.