AAKG Vs. L-Arginine
L-arginine is de natuurlijke vorm van het aminozuur arginine dat je in voedsel vindt, maar fabrikanten kunnen het ook synthetiseren om L-arginine voedingssupplementen te maken. L-arginine alfa-ketoglutaraat, of AAKG, is een complex voedingssupplement dat alfa-ketoglutaraat bevat-een zout afgeleid van glutaarzuur. Praat met uw zorgverlener voordat u tussen deze supplementen kiest of een voedingssupplement gebruikt.
Vis is een belangrijke bron van L-arginine. (Afbeelding: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Toepassingen
Artsen kunnen L-argininesupplementen voorschrijven voor de behandeling van hart- en vaatziekten zoals congestief hartfalen en claudicatio intermittens, volgens het Newone University Langone Medical Center. Er zijn ook kleine klinische onderzoeken die arginine ondersteunen voor de behandeling van diabetes, hypertensie en zelfs verkoudheid. AAKG komt minder vaak voor bij klinisch gebruik, omdat fabrikanten de neiging hebben om het supplement aan te bieden aan atleten, met name bodybuilders. AAKG verhoogt uw vaatverwijding naar verwachting, zodat uw spieren meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen voor prestaties en groei.
Absorptie
Nationale sterkte en Conditioning Association-gecertificeerde sterkte coach David Barr stelt dat fabrikanten van AAKG vaak beweren dat de alfa-ketoglutarate in het supplement de absorptie van arginine kan verbeteren of een "time-released" effect op de arginine kan veroorzaken. Er is geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te onderbouwen, en het is waarschijnlijk dat AAKG soortgelijke boosts produceert in argininespiegels in het bloed als L-argininesupplementen.
effectiviteit
L-arginine is het meest effectief wanneer het wordt gebruikt om het stikstofoxidegehalte te verhogen voor de behandeling van congestief hartfalen, en heeft drie kleine dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken gehad om de werkzaamheid ervan te bewijzen. Sommige kleine studies hebben enige belofte getoond voor aanvulling van arginine bij de behandeling van mannelijke impotentie, maar in veel van deze studies ontbrak passende controle.
Een onderzoek uit 2006 in het tijdschrift "Nutrition" toonde aan dat getrainde mannen die AAKG consumeerden in staat waren om hun een-herhalingsmaximum voor de benchpress significant te verhogen na acht weken. Barr twijfelt echter aan de validiteit van deze resultaten, omdat de mannen geen toename van de lichaamsgewicht vertoonden om dergelijke krachttoenames te begeleiden.
Veiligheid
L-arginine kan voor u veiliger zijn omdat het de natuurlijke vorm is van arginine die u normaal gesproken zou consumeren in voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte en zuivelproducten. New York University stelt dat de meeste mensen arginine kunnen verdragen in doses tot 20 gram per dag met slechts minimale gastro-intestinale klachten. L-argininesupplementen kunnen echter ook de productie van maagzuur stimuleren, uw kaliumspiegel wijzigen en de behandeling van herpes verstoren.
AAKG kan aanzienlijk gevaarlijker zijn dan L-arginine omdat AAKG-supplementen additieven en contaminanten kunnen bevatten. De geregistreerde diëtiste Ellen Coleman stelt dat deze verontreinigingen vaak het gevolg zijn van slechte productieprocessen, maar soms zijn ze opzettelijke vervalsingen met chemicaliën zoals anabole steroïden om de prestaties van het product te verbeteren. Een paar ziekenhuisopnames voor hartkloppingen, duizeligheid en braken zijn gemeld na het nuttigen van AAKG-supplementen.
