Trainingstips om cellulitis te verwijderen
Cellulitis wordt in de zakken net onder de oppervlakte van de huid afgezet. Omdat dit vet dicht bij de oppervlakte van de huid ligt, zegt de National Institutes of Health dat het kan leiden tot een gerimpeld uiterlijk. Hoewel cellulitis geen medische problemen veroorzaakt, kan het lelijk zijn. Het goede nieuws? Als u regelmatig oefent, vermindert u uw kans om cellulitis te ontwikkelen, of als u dat doet, zal de cellulitis niet zo opvallen. Gebruik deze tips om cellulitis te verwijderen voor een gladdere, cellulitevrije huid.
Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen cellulitis te verminderen. (Afbeelding: Maridav / iStock / Getty Images)Identificatie
Cellulitis komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Cellulitis is te herkennen aan het hobbelige uiterlijk. Cellulitis komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en verschijnt meestal op de dijen, heupen en billen. Een inactieve levensstijl verhoogt het risico om cellulitis te krijgen.
Aerobic oefening
Aërobe oefening helpt cellulitis te verminderen. (Afbeelding: nattrass / iStock / Getty Images)Aërobe trainingen zoals wandelen, joggen of fietsen helpen cellulitis te verminderen door vet te verbranden. Om cellulite-vet te beïnvloeden, blijf je minimaal 20 minuten op 70 tot 80 procent van je maximale hartslag. Step-aerobics is ook een uitstekende workout voor cellulitis in de dijen, omdat het zich op die probleemlocaties aanpast. Meld je aan voor een step-aerobicsles. Hoewel korte oefeningen van 10 minuten kunnen helpen bij het afvallen, zijn rigoureuzere trainingen nodig om cellulitis weg te smelten. Traplopen is ook effectief in het richten van cellulitis in de dijen, heupen en billen.
Krachttraining
Krachttraining kan het uiterlijk van cellulitis verminderen. (Afbeelding: Oleksandr Briagin / iStock / Getty Images)Het versterken van de spieren in gebieden waar u cellulitis heeft, kan de kuiltjes minder zichtbaar maken. Gebruik dumbbells, gewichtmachines, elastische banden of lichaamsgewicht voor krachttraining en richt u op routines die de spieren onder cellulitisgebieden versterken. Voor cellulitis in de dijen, doe squats. Plaats je benen ver uit elkaar en laat jezelf in een zittende houding zakken. Sta weer op en gebruik je dijspieren om je voort te stuwen. Krachttraining helpt cellulitis te verminderen door de lichaamssamenstelling te verbeteren en de stofwisseling te stimuleren. De NIH zegt dat een langzame stofwisseling een rol kan spelen bij de ontwikkeling van cellulitis.
Massage na de training
Post-workoutmassages kunnen overtollige vloeistof in cellulitisgevoelige gebieden verminderen. (Afbeelding: Yanik Chauvin / iStock / Getty Images)Massageruimtes geplaagd door cellulitis na je training om de bloedsomloop te stimuleren. Toenemende circulatie kan cellulitis helpen verminderen. Sommige cellulitisbehandelingen zijn zelfs gebaseerd op het concept dat krachtige massage de bloedstroom zal verhogen en overtollige vloeistof in cellulitisgevoelige gebieden zal verminderen. Een cellulite-banishing-methode maakt gebruik van een draagbare machine om de huid tussen rollen te kneden; maar zelfmassage of het vragen aan je partner om cellulitisgevoelige gebieden te masseren kan de slag slaan. Gebruik cirkelvormige bewegingen om massageruimten waar cellulitis merkbaar is.
overwegingen
Zorg ervoor dat je veel water drinkt. (Afbeelding: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Uitdroging kan een rol spelen in cellulitis, volgens de NIH. Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na je training voldoende water drinkt om cellulitis te verwijderen en ervoor te zorgen dat het niet terugkomt. Blijf bij een gezond, uitgebalanceerd dieet. Fad-diëten en gewichtsschommelingen als gevolg van jojo-dieet kunnen het risico op cellulitis verhogen, aldus de NIH. Liposuctie wordt afgeraden voor cellulitis, omdat het de keel erger kan maken, waarschuwt de NIH. Afvallen met lichaamsbeweging en een gezond dieet is de meest nuttige cellulitisbehandeling.
