Wat zijn de voordelen van massage in de lichaamsbouw?
De voordelen van massage in bodybuilding kunnen uw concurrentiepositie vergroten door uw prestaties te verbeteren en u te helpen uw fysieke potentieel te bereiken. De effecten van harde training en blessures kunnen de ontwikkeling van uw bodybuilding nadelig beïnvloeden. Massage kan de negatieve effecten van bodybuilding bestrijden en kan u zelfs helpen om meer spiermassa te krijgen, een meer proportionele en symmetrische lichaamsbouw te ontwikkelen en uw podiumpresentatie voor wedstrijdrechters te verbeteren.
Een vrouw ontvangt een massage. (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Bereik van beweging
Spierdichtheid beperkt bewegingsbereik en tillen met strakke spieren kan leiden tot letsel. Massage strekt bundels van uw spiervezels in de lengte en opzij uit om de elasticiteit van het weefsel te verbeteren. Massagebehandelingen helpen spanning en druk te verminderen door de schede of fascia rondom uw spieren uit te rekken. Spierlittekenweefsel kan inflexibiliteit bevorderen en het risico op verwonding en pijn vergroten. Massage kan de mobiliteit herstellen door littekenweefsel af te breken dat wordt veroorzaakt door overtraining, eerdere verwondingen of trauma.
Herstel
Spieren hebben herstelstoffen nodig om schade te herstellen en te groeien voor bodybuilding. Massage versnelt uw hersteltijd door de permeabiliteit van het spierweefsel te vergroten en de microcirculatie te openen. Een diepe massage verhoogt de doorlaatbaarheid van het weefsel door poriën te openen waardoor vloeistoffen en voedingsstoffen effectiever kunnen doordringen. Dit verwijdert afvalproducten, zoals melkzuur, die zich tijdens de training ophopen en de spiercontractie remmen.
Spierspanning
Massage ondersteunt een goed gedefinieerde bodybuilding-lichaamsbouw door de bloedcirculatie te verbeteren die uw spiertonus verbetert. Beschadigde of strakke spierweefsels houden het bloed niet goed vast en verminderen uw spiertonus. Uw massagetherapeut kan een pomptechniek gebruiken om vloeistof door bloedvaten en lymfeklieren te verplaatsen. Pompen houdt in dat de druk aan de voorkant van de slag wordt verhoogd om een vacuümeffect in uw bloedvaten te creëren. Dit verbetert de spiertonus doordat beschadigde en strakke weefsels voedingsstoffen krijgen die nodig zijn voor groei en herstel.
Preventie van sportletsels
Je kunt verwondingen behandelen of voorkomen tijdens het bodybuilding door een regelmatige sportmassage te krijgen. Zoek een sportmassage-therapeut die sporttherapie, fysiotherapie of sportrevalidatie heeft gestudeerd en laat hem massages geven om verwondingen gerelateerd aan bodybuilding te behandelen of te voorkomen. Ervaren sportmassagetherapeuten kunnen de strakheid van de spieren en triggerpoints en littekenweefsels identificeren en behandelen die het risico op letsel kunnen vergroten.
psychologisch
Massages vóór het evenement zijn ook nuttig voor bodybuilders. Het ontvangen van een massage voor een bodybuildingwedstrijd kan je prestaties verbeteren door je mentale toestand te verbeteren. Een massage kan uw zelfvertrouwen vergroten en de geaccumuleerde stress die is ontstaan als gevolg van uw bodybuildingtraining verminderen. Je zelfverzekerd en ontspannen voelen voordat een wedstrijd een weerspiegeling is van je prestaties.
