Wat zijn de voordelen van beenmassage?
Massage is de therapeutische toepassing van helende aanraking. Massage is een oude vorm van genezing en ontspanning, en de zachte druk van de handen voelt goed op pijnlijke spieren. Niet alleen geeft beenmassage u een goed gevoel, het heeft ook belangrijke gezondheidsvoordelen die helpen bij verlichting van stress, ziekte en pijn.
Iemand ontvangt een beenmassage. (Afbeelding: Bhakpong / iStock / Getty Images)Ontspanning
Zelfmassage is een intuïtieve reflex voor verwonding, overwerk of stress, zegt Goddard College Student Affairs Health Services in hun publicatie "51 Simple Relaxation Techniques." Beenmassage kan beenspieren helpen ontspannen en het zal ook bijdragen aan de ontspanning van het hele lichaam en vermindering van stress en angst. Het is gemakkelijk om uw benen zelf te masseren zonder dure en mogelijk ongelegen professionele masseuse-interventie.
Goddard beveelt aan om aan de enkel te beginnen met één hand aan elke kant van het been en naar boven te masse ren naar de dij en opnieuw te beginnen bij de enkel. Herhaal dit proces vijf keer. Gebruik de vingertoppen, masseer de knie met ronde druk rond de knieschijf en gebruik de vingertoppen om over de achterkant van de knie te strelen..
Verbetering van de houdingsafstemming
Been-, heup- en onderrugmassage kunnen de houdingsafwijking verbeteren en de resulterende chronische pijn verminderen, blijkt uit een casestudy die is uitgevoerd en gerapporteerd door de International Professional School of Bodywork (IPSB). Volgens de IPSB kan een verstoorde houding leiden tot een verkorting van de onderrug extensoren en heupflexoren, wat op zijn beurt pijn veroorzaakt in de onderrug, heupen en knieën.
Massage wordt algemeen geaccepteerd als een manier om de perceptie van pijn te verminderen, maar het IPSB meldde dat het meer kon doen dan dat. De organisatie documenteerde specifiek de effecten van been- en onderlichaamsmassage op chronische pijn veroorzaakt door een langdurige bekkenonevenwichtigheid als gevolg van degeneratieve heupziekte. Na vijf sessies neuromusculaire massagetherapie toegediend aan de benen en de onderrug gedurende meer dan vier weken, vertoonde de proefpersoon een aanzienlijk rechtere rug- en bekkenuitlijning, een groter bewegingsbereik door het lichaam en rapporteerde aanzienlijk minder pijn.
Verlichting van lymfoedeem
Lymfoedeem is zwelling, meestal in de ledematen, veroorzaakt wanneer een aandoening lymfevloeistoffen tegenhoudt om goed door de romp te circuleren. Lymfoedeem treedt vaak op nadat de lymfeklieren zijn verstoord of verwijderd als gevolg van kankeroperaties en andere medische behandelingen. Chronisch lymfoedeem is vaak een permanente aandoening die progressief erger wordt volgens het H. Lee Moffitt Cancer Center.
Aangepaste lichaamsbeweging, compressiekleding en fysiotherapie, waaronder regelmatige massage, kunnen echter helpen om lymfoedeem te beheersen. Massagetherapie gericht op het verlichten van lymfoedeem begint met het wrijven van de romp en gaat vervolgens langs de aangedane benen en voeten. Deze massageactie helpt de opgestapelde lymfevochtigheid terug in circulatie te brengen naar gebieden in het lichaam waar de gezonde elementen van het lymfesysteem deze kunnen verwerken. Een gepaste massagetherapie in combinatie met compressiekleding kan de grootte van de gezwollen benen aanzienlijk verminderen.
