Vitaminen en mineralen die gekloofde lippen behandelen
Iedereen krijgt ze op een gegeven moment - droge, ruwe lippen die strak aanvoelen en soms zelfs scheuren en resulteren in een gespleten lip. Het is niet alleen lelijk, maar soms ook erg ongemakkelijk. Er zijn vele oorzaken van gesprongen lippen, inclusief koud weer en uitdroging, en oplossingen kunnen net zo eenvoudig zijn als het aanbrengen van een beschermende laag hydraterende lippenbalsem en het drinken van meer vloeistoffen. Het krijgen van genoeg van bepaalde voedingsstoffen, inclusief de B-vitamines, kan helpen om je gekloofde lippen te genezen.
Vitaminen en mineralen die gekloofde lippen behandelen (afbeelding: Paul Vozdic / The Image Bank / GettyImages)Vitaminen voor lippen
Chronisch gekraakte of gesprongen lippen kunnen een teken zijn van een tekort aan een van de B-vitamines, zegt voedingsdeskundige en arts van ergotherapie, Lauryn Lax. Deze groep van acht vitaminen speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de huid. Vitamine B2 of riboflavine helpt bijvoorbeeld bij de celvernieuwing en het onderhoud van collageen, dat verantwoordelijk is voor de structurele integriteit van uw huid. Niacine, of vitamine B3, helpt bij het conditioneren van de huid en pantotheenzuur, of vitamine B5, werkt als een bevochtiger en houdt vocht vast in de huid. Een tekort aan een van deze vitamines kan opduiken in uw huid, met name in uw lippen.
Dit zijn de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor volwassenen, samen met goede voedingsbronnen:
B2: Mannen hebben 1,3 mg per dag nodig, vrouwen hebben 1,1 mg nodig en zwangere vrouwen hebben dagelijks 1,4 mg nodig, volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine. Goede voedselbronnen zijn melk, vlees, eieren, noten, verrijkte bloem en groene groenten.
B3: Mannen hebben 16 mg en vrouwen 14 mg per dag nodig. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen 18 mg nodig. Voedselbronnen zijn gist, vlees, vis, melk, eieren, groene groenten en granen.
B5: Zowel mannen als vrouwen hebben 5 mg per dag nodig, en zwangere vrouwen hebben dagelijks 6 mg nodig. Bronnen zijn vlees, bonen, groenten, granen, eieren en melk.
Andere voedingsstoffen die betrokken zijn bij de gezondheid van de huid
Vele andere voedingsstoffen zijn betrokken bij de gezondheid van de huid, en tekortkomingen in een van deze kunnen bijdragen aan uw chronische, kloven.
Vitaminen C en E helpen de huid tegen de zon te beschermen en zonschade te herstellen, volgens WebMD. Voor mannen, vrouwen en vrouwen tijdens de zwangerschap is de dagelijkse behoefte aan vitamine E 15 mg. Canola-olie, olijfolie, margarine, amandelen en pinda's zijn rijke bronnen van vitamine E en je kunt het ook krijgen van het eten van zuivelproducten, vlees, groene bladgroenten en verrijkte granen. Mannen zouden dagelijks 90 mg vitamine C moeten krijgen. Vrouwen hebben 75 mg nodig en zwangere vrouwen hebben 85 mg nodig. Fruit en groenten zijn de beste bronnen van deze voedingsstof.
Selenium helpt ook de huid te beschermen tegen schade door de zon. De aanbeveling voor mannen en vrouwen is 55 mg per dag en neemt toe tot 60 mg voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Je vindt selenium in volle granen, zeevruchten, knoflook en eieren.
Lees verder: Helpt drinkwater met gekloofde lippen?
Andere oorzaken en remedies voor gebarsten lippen
Als uw gesprongen lippen niet het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen, moet u de oorzaak van uw probleem vinden voordat u de oplossing kunt vinden. Als je regelmatig je lippen aflikt, kan het oefenen van mindfulness om de gewoonte te doorbreken je helpen genezen. Als het probleem een te droge omgeving is, zorg dan voor een luchtbevochtiger voor thuis of op kantoor.
Bescherm je mond en lippen als je verkoud bent en breng regelmatig een volledig natuurlijke lippenbalsem aan om je lippen de hele dag te beschermen en te hydrateren. Volgens de gecertificeerde dermatoloog en auteur, Dr. Audrey Kunin, kunnen sommige ingrediënten in lipproducten, waaronder fenylsalicylaat, je huid zelfs meer uitdrogen.
Het vinden van een duurzame oplossing
Alleen uw arts kan u vertellen of u een tekort heeft aan een voedingsstof die uw gesprongen lippen kan veroorzaken. Als je een tekort hebt, is het eten van meer voedingsmiddelen met de voedingsstof de beste manier om je niveaus van de voedingsstof op de normale waarde te brengen, wat je gekloofde lippen zou moeten helpen genezen. Uw arts kan ook een specifiek supplement of multivitamine aanbevelen.
Als u chronische, gesprongen lippen heeft die niet lijken te helen, ongeacht wat u probeert, is het het beste om een bezoek aan uw arts te brengen. Gekloofde lippen kunnen soms een onderliggende medische aandoening betekenen.
Lees verder: Mogelijke voorwaarden voor chronische gekloofde lippen
