Vitaminetekorten die grijs haar veroorzaken

In plaats van te proberen de grijze haren te vermijden door kleur uit een fles te gebruiken, kijk dan naar je dieet. Degenen die een tekort hebben aan sommige vitamines, kunnen merken dat hun haar sneller grijs wordt dan ze ooit hadden verwacht of verwacht. Deze vitamines zijn te vinden in voedingsmiddelen die je al zou moeten eten, dus begin je koelkast en pantry in te slaan.

Vitamine B6

Als een van de B-complexen van vitamines, vitamine B6, dat wordt gevonden in eiwitten zoals lever, eigeel, orgaanvlees, groenten en in volkoren granen, kan helpen voorkomen dat je haar grijs wordt. Als u niet voldoende hoeveelheden voedsel eet die rijk zijn aan vitamine B6, verliest uw haar zijn natuurlijke kleur. Deze vitamine helpt een cel in het haarzakje om melanine te produceren, wat je haar zijn kleur geeft, volgens de website van World of Hair.

Als u ervoor kiest, kunt u ook uw inname van vitamine B6 verhogen door dagelijks 1,6 mg te nemen. Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden van deze vitamine uit natuurlijke bronnen haalt: zoek naar granen die grote hoeveelheden volle granen bevatten, eet dagelijks vijf porties groenten rijk aan B6 en voeg brouwersgist - ook rijk aan B6 - toe aan uw voedsel. De groenten die rijk zijn aan B6 bevatten spinazie, avocado, asperges, aardappelen, erwten, bloemkool, rode paprika, broccoli en wortels, volgens 3FatChicks.com.

biotine

Diëten zonder biotine, die worden aangetroffen in de vitaminen van het B-complex, dragen bij tot voortijdig grijzend haar, volgens de website van World of Hair. Je kunt helpen om het voedingsvoordeel voor je haar te vergroten door dagelijks 50 mg van de B-complexvitaminen te nemen, volgens de website van het Vitamins & Nutrition Center.

Het voedsel dat hogere hoeveelheden biotine bevat, omvat lever, eigeel, biergist, rijst, lever, volle granen en melk, volgens de website van World of Hair. Biotine helpt om keratine te produceren, wat helpt bij het voorkomen van grijs haar en haarverlies. Neem dagelijks 150 tot 300 mg biotine.

Pantotheenzuur - Vitamine B5

Pantotheenzuur, vitamine B5, helpt grijs haar te voorkomen, volgens de website van World of Hair. Het wordt gevonden in orgaanvlees, eidooiers, biergist en volkoren granen; neem dagelijks 4 tot 7 mg.

Omdat eierdooiers en orgaanvlees veel cholesterol bevatten, moet je op zoek gaan naar natuurlijke bronnen van je B-vitamines uit ander voedsel, volgens de Oost-Aziatische medische website. Concentreer u daarom op volkorenproducten, biergist, melk en rijst.