Hoe de productie van collageen en elastine in het lichaam te stimuleren
De elasticiteit en structuur van je huid wordt onderhouden door twee vitale eiwitten, elastine en collageen. Deze eiwitten vormen bijna 25 procent van het totale aantal eiwitten in uw lichaam. Naarmate je ouder wordt, nemen ze af. Weten hoe u deze vitale eiwitten kunt verhogen, zal u helpen uw huid gezond en jeugdig te houden. Er zijn enkele veilige en effectieve methoden die u kunnen helpen de productie van elastine en collageen te verhogen.
Plakjes kiwifruit (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Stap 1
Gebruik een exfoliërende crème om je huid te exfoliëren. Het exfoliatieproces houdt in dat de dode huidcellen worden verwijderd van de oppervlaktelaag van uw huid. Het stimuleert ook de productie van nieuw elastine en collageen en geeft je huid een jeugdiger uiterlijk.
Stap 2
Neem elke dag een vitamine C (ascorbinezuur) -supplement, raadt Dr. Fredric Brendt aan, auteur van "Age-less: The Definitive Guide to Botox, Collagen, Lasers, Peels and Other Solutions for Flawless Skin." Deze vitamine is van vitaal belang voor de productie van elastine en collageen. Een tekort aan ascorbinezuur kan elastinevezels verzwakken. De aanbevolen dosering voor vitamine C is één capsule van 500 mg eenmaal daags om te helpen de cellulaire structuren te behouden die de vezels van uw teint sterk en gezond houden. Eet daarnaast voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals broccoli, kiwi's, paprika's en citrusvruchten.
Stap 3
Voeg elke dag één of twee porties gezonde eiwitten aan uw dieet toe om de productie van collageen en elastine te stimuleren. Zowel je spiermassa als het collageen en elastine in je huid bestaan uit eiwitten. Gezonde voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn tofu, noten, zaden, melk en kwark.
Stap 4
Breng royale zonnebrandcrème aan op uw huid bij het uitvoeren van de bovengenoemde methoden om verdere schade aan de cellen in uw huid te voorkomen. Zonnebrandcrème kan uw huid beschermen tegen de schadelijke ultraviolette stralen van de zon die collageen en elastine kunnen afbreken. Koop zonnebrandcrème met een beschermingsfactor (SPF) van 15 of hoger en masseer het 30 minuten voordat u naar buiten gaat in uw huid.
Dingen die je nodig hebt
Vitamine C-capsules
Zonnebrandcreme
