Hoe het lichaam meer alkalisch te maken
In uw lichaam heeft u een pH-balans die wordt bepaald door de hoeveelheid zuurtegraad en alkaliteit die aanwezig is. Op een schaal van 0 tot 14 wordt 7,4 als ideaal beschouwd. Als je ver onder de 7,4 bent, dan is je lichaam zuur en kun je symptomen ervaren zoals indigestie, pijn op de borst, misselijkheid, honger en boeren. De manier om het lichaam alkalischer te maken, is door een aantal belangrijke aanpassingen aan de voeding aan te brengen.
Stap 1
Verwijder het zure voedsel uit uw dieet. Er zijn veel voedingsmiddelen die zeer zuur zijn en moeten worden geëlimineerd uit het dieet. Sommige hiervan omvatten geraffineerde suikers, gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, vlees, maïs, eieren, zuivelproducten, bonen en vis.
Stap 2
Verwijder de zure dranken. Dranken die u consumeert, kunnen ook bijdragen aan een zuur lichaam en er zijn bepaalde die moeten worden geëlimineerd. Alles wat rijk is aan suiker moet worden vermeden, zoals frisdrank, gezoete thees, verwerkte vruchtensappen en sportdranken. Dranken met cafeïne moeten worden vermeden, zoals koffie, thee en energiedrankjes. Ten slotte moeten ook bier, wijn, sterke drank, mixdranken en elke andere vorm van alcohol worden vermeden.
Stap 3
Eet alkalische voedingsmiddelen. In plaats van zure voedingsmiddelen zijn er alkalische voedingsmiddelen en dit zijn degenen die uw dieet meestal moet bevatten. Enkele voorbeelden zijn boerenkool, collards, spruitjes, babyspinazie, appels, abrikozen, avocado's, komkommers en gefermenteerde tempeh.
Stap 4
Drink groene drankjes. Greens-dranken zijn poedersupplementen die u aan water toevoegt. Ze zijn erg basisch en bestaan over het algemeen uit tarwegras, gerstegras, spirulina, kelp en blauwgroene algen. Drink deze één tot drie keer per dag om uw alkaliteit te verhogen.
Stap 5
Test je pH-niveau. Als u wilt weten of uw dieetaanpassingen werken, moet u een aantal pH-strips nemen om uzelf te testen. Plaats een urine- of speekselmonster op de strip en als deze in kleur verandert, moet deze overeenkomen met de kaart op de set. Als het echt geel is, ben je nog steeds zuur en als het groen is, ben je alkalisch. De bijbehorende pH-waarden worden ook naast de kleuren weergegeven.
Dingen die je nodig hebt
Groentepoeder
pH-teststrips
