Hoe het Integumentary-systeem gezond te houden

Wanneer je naar jezelf in een spiegel kijkt, is bijna alles wat je ziet een onderdeel van het integumentary-systeem. Het bestaat uit je huid, haar, nagels en verschillende klieren, zoals zweet en olie-klieren. Het verzorgen van dit lichaamssysteem zal uw algehele gezondheid ten goede komen en u er jong uit laten zien.

Stap 1

Baad elke dag en was regelmatig je handen. Houd je huid en nagels schoon om infecties te voorkomen. Vermijd het gebruik van agressieve zeep, haarbehandelingen en andere irriterende chemicaliën, omdat deze overmatige droogheid veroorzaken. Water dat te heet is, heeft hetzelfde effect, dus gebruik warm water in de douche of in bad. Knip je vingernagels en teennagels recht naar beneden na het baden om nijnagels te voorkomen.

Stap 2

Breng zonnebrandcrème aan voordat u de tijd buitenshuis doorbrengt. Kies een formule die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling en heeft een SPF van 15 of hoger. In de loop van de tijd draagt ​​te veel blootstelling aan de zon bij tot rimpels, huidkanker, sproeten, veroudering en verwijde bloedvaten. Vermijd het gebruik van zonnebanken, omdat ze ook schadelijk zijn voor uw huid.

Stap 3

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn goed voor je huid, volgens Georgia Health Info, maar veel vlees eten kan bijdragen aan rimpels. Eet een verscheidenheid aan fruit, groenten, noten en vis. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven door veel water te drinken.

Stap 4

Onderzoek je hele lichaam op een regelmatige basis. Controleer op abnormale gezwellen, tekenen van huidkanker en al het andere dat afwijkt van het normale in je huid. Raadpleeg meteen een dermatoloog als u een ongewone zweer hebt die niet goed geneest. U moet ook een arts raadplegen over een mol die groter is dan 1/4 inch over of een onregelmatige rand, ongelijkmatige kleuring of een ruw oppervlak heeft.

Stap 5

Draag geen dingen die te strak om uw lichaam zitten. Kies schoenen die goed passen op je voeten, want een strakke pasvorm kan ingegroeide teennagels veroorzaken die pijnlijk en geïnfecteerd worden. Kleding en sieraden die te nauw zijn, kunnen de bloedcirculatie verstoren. Plaats geen elastiekjes in je haar te strak, anders breken ze individuele lokken kapot.

Stap 6

Rook geen sigaretten. Roken veroorzaakt rimpels en veroudert uw huid. Het vernauwt de bloedvaten, wat voorkomt dat uw integumentary systeem de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om gezond te zijn.