Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de bovenarm

Bovenbeencellulitis treedt op wanneer collageenvezels worden uitgerekt, waardoor vetcellen uitpuilen, wat een rimpelig uiterlijk creëert, cellulitis genaamd. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder een slecht dieet, uitdroging en zelfs een langzame stofwisseling, volgens MayoClinic.com. Er zijn veel beweerde behandelingen op de markt; echter, de experts van MayoClinic.com zeggen dat gewichtsverlies en krachttraining nog steeds de meest effectieve methoden zijn voor het minimaliseren van het uiterlijk van cellulitis van het bovenbeen.

Oefening en krachttraining kunnen het uiterlijk van cellulitis van het bovenbeen verbeteren. (Afbeelding: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Stap 1

Maak een plan van het gewichtsverlies. Afvallen is een zeer effectieve manier om cellulitis te verminderen. U kunt de Healthy Weight Pyramid-tool van Mayo Clinic gebruiken, waarmee u persoonlijke gegevens kunt invoeren, zoals lengte, gewicht, leeftijd en geslacht. De tool leidt je vervolgens door je dagelijkse caloriebehoeften en voedingsgroep met aanbevelingen voor gewichtsverlies.

Stap 2

Volg uw porties. Het is gemakkelijk om te eten buiten de portiegrootte die u verwacht als u geen aandacht besteedt aan pakketetiketten en portiegroottes. Te veel eten zal voorkomen dat je cellulitis verliest, omdat de vetcellen in cellulitis het probleem veroorzaken. Meet uw favoriete gerechten vooraf om ervoor te zorgen dat u niet te veel eet.

Stap 3

Start een krachttrainingsprogramma. Versterking van de beenspieren kan het uiterlijk van cellulitis in het bovenbeen verminderen, volgens MayoClinic.com. Krachttraining minimaal twee keer per week, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention aan. De CDC biedt een lijst met beenoefeningen die u kunt doen om vet te verminderen.

Stap 4

Plan aërobe activiteit elke week. Oefening verbrandt calorieën, wat resulteert in gewichtsverlies en verminderde cellulitis van het bovenbeen. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt ten minste 150 minuten aan activiteiten per week aan. Dit komt neer op 30 minuten, vijf dagen per week.

Stap 5

Praat met uw arts over laserbehandelingen als stevige oefening niet werkt en uw lichaamsvet laag is, maar u hebt nog steeds cellulitis op uw benen. Volgens MayoClinic.com is laserbehandeling een veelbelovende methode voor de behandeling van cellulitis. De behandeling masseert weefsel in de bovenbenen om het uiterlijk van de cellulitis te minimaliseren. Verwacht meerdere sessies bij te wonen. De resultaten zouden ongeveer zes maanden duren.

Tip

Als u problemen ondervindt bij het voldoen aan de vereisten voor aërobe activiteit, probeert u een nieuwe aanpak. Twee wandelingen van 15 minuten per dag, vijf keer per week, zullen snel aan de vereiste voldoen.

Waarschuwing

Een veel voorkomende mythe is dat liposuctie de cellulitis verbetert. Dit is niet waar, volgens MayoClinic.com. Deze procedure kan cellulitis zelfs verergeren. Liposuction richt zich op het verwijderen van vetcellen in plaats van het gladstrijken van het uiterlijk van de huid.