Hoe u striae vermijdt bij het afvallen

Grote gewichtsverschillen in een korte tijd kunnen zowel vrouwen als mannen striae geven. Hoewel niet iedereen striae krijgt bij het afvallen, kan genetica een rol spelen. Huidtype is een andere factor, omdat sommige mensen een meer elastische huid hebben dan andere. Striae over het algemeen van invloed op de maag en dijen, maar ze kunnen ook verschijnen op de borsten, armen en billen. Hoewel er geen gezondheidsrisico's verbonden zijn aan het hebben van striae, zijn er enkele dingen die u kunt doen om te voorkomen dat ze zich ontwikkelen terwijl u afslankt.

Houd je huid striae vrij bij het verliezen van gewicht. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Stap 1

Afvallen geleidelijk. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Afvallen geleidelijk. Naarmate de huid krimpt, verliest deze zijn elasticiteit, vooral in gevallen van snel gewichtsverlies. Je wilt je huid niet belasten als je overtollige kilo's afpakt. Verlies van collageenvezels in de dermis veroorzaakt striae door de bovenste huidlaag.

Stap 2

Omvat voedsel dat rijk is aan eiwitten, vitamine C en E en zink in uw dieet. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Omvat voedsel dat rijk is aan eiwitten, vitamine C en E en zink in uw dieet. Deze voedingsstoffen stimuleren de aanmaak van collageen, wat kan helpen bij het voorkomen van striae. De American Academy of Dermatology meldt dat personen in de leeftijd van 40 en 50 minder snel striemen ontwikkelen. De reden is dat halverwege de huid van een persoon begint te dun worden en zijn elasticiteit verliest naarmate collageen in de buitenste en middenlaag van de huid afbreekt.

Stap 3

Drink veel water. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Houd je huid goed gehydrateerd. Drink veel water om de huid zacht en soepel te houden, zodat striae minder snel wordt gevormd. Droge huid heeft minder elasticiteit.

Stap 4

Gebruik een over-the-counter topische vochtinbrengende crème of lotion die speciaal is samengesteld om striae te voorkomen. (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Gebruik een over-the-counter topische vochtinbrengende crème of lotion die speciaal is samengesteld om striae te voorkomen. Tweemaal per dag op de huid aanbrengen. Als u zich echt zorgen maakt over het ontstaan ​​van striae, overleg dan met uw arts of dermatoloog over recept-retinoïde crèmes. Deze vitamine A-derivaten werken door de buitenste laag van de huid dunner te maken. Hierdoor kan de crème doordringen tot de dermis, waar het de productie van collageen verhoogt.

Stap 5

Oefening. Voer lichte rekoefeningen uit als onderdeel van uw dagelijkse trainingsroutine. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Oefening. Voer lichte rekoefeningen uit als onderdeel van uw dagelijkse trainingsroutine. Dit verbetert de doorbloeding en elasticiteit van de huid. Oefeningen spannen ook aan en tonen spieren. Naast stretching, weerstands- en krachttraining oefeningen, bouw je droge spiermassa op als je lichaamsvet verliest. Spier helpt de huid op zijn plaats te houden.

Waarschuwing

Stress kan interfereren met de collageenproductie in de huid, en bijdragen aan de ontwikkeling van striae. Het verminderen van stress in je leven kan je in feite helpen om striae te krijgen als je afvallen.