Hoe vaak moet iemand een stoombad nemen?

Wat is een stoombad

Stoombaden bieden een verscheidenheid aan gezondheids- en schoonheidsvoordelen, geschikt voor bijna iedereen. Warme, vochtige warmtelevering zinkt naar de huid, gewrichten en spieren. De huid reageert eerst door de poriën te openen en reinigt verschillende lagen diep in de dermis. Transpiratie met de toxines van het lichaam kan gemakkelijk uit de vergrote poriën sijpelen. Het lichaam reageert door pijnlijke spieren te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren, waardoor meer zuurstof en voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam worden gebracht, zelfs de meest delicate haarvaten. Een stoombad - ook wel stoomdouche, warmwaterbronnen, zweethut, natte sauna, hydrotherapie en heet bad genoemd - is veilig en gunstig voor bijna elke leeftijd en medische conditie.

De kale en de knappe

Hoe vaak u een stoombad moet nemen, is voor de meesten een persoonlijke zaak. De geschiedenis geeft hints. Sinds de vroege beschaving gebruikten samenlevingen stoombaden om verschillende redenen, met name voor gezondheids- en schoonheidsvoordelen, maar ook voor sociale interactie. Het vroegst gebruik van stoombad vond plaats in de prehistorie. Mensen gebruikten de stoomdampen die uit de vulkaanbarsten van de aarde vloeiden voor reiniging en genezing van zieken en ongeneeslijk. Later, in het oude Rome, waren openbare baden, ondersteund door natuurlijke warmwaterbronnen, open voor alle Romeinen, ongeacht de sociale klasse. Zwemmers vonden het leuk om in de baden te worstelen en te dansen, vaak de hele dag door, waarbij ze regelmatig onderbrekingen namen om af te koelen voordat ze weer naar binnen gingen.

In de koloniale tijd nam Benjamin Franklin dagelijks een stoombad bij een open raam. Hij geloofde dat elke ziekte of ziekte door de huid kon verdampen, als de poriën eenmaal open waren en blootgesteld aan frisse lucht. Een uur na een ochtendstoombad bracht hij zijn onbedekte huid naar de frisse buitenlucht. Tijdens de koloniale tijd was een wekelijks heet bad met veel stoom een ​​remedie voor typische medische aanpassingen.

Vandaag is er niet veel veranderd. Stoombaden zijn zowel particuliere als semi-particuliere bedrijven die de gezondheid en ontspanning bevorderen, aangeboden door fitnesscentra, spa's en wellness-klinieken. Stoomdampen, geleverd door een warm bad thuis, bieden dezelfde gezondheids- en schoonheidsvoordelen als de commerciële versies. Gezondheidsmedewerkers - van personal trainers tot cardiologen - bevelen een wekelijks, regulier stoombad aan.

Wie kan een stoombad gebruiken

De meeste gezonde volwassenen kunnen een wekelijks stoombad nemen voor routine-reiniging en ontspanning, maar kunnen kiezen voor één per dag. Soms atleten en andere fitnessliefhebbers, neem een ​​stoombad voor en na een training. Degenen die acne, pijnlijke spieren en gewrichten, depressie, angst en artritis hebben, behoren tot de zwemmers die tot twee per dag kunnen nemen, tenzij een arts anders adviseert.

Voor degenen jonger dan 13 of ouder dan 65 jaar, neem een ​​wekelijks stoombad, tenzij uw arts anders adviseert. Geef een baby of peuter geen stoombad zonder eerst met een kinderarts te praten. Als u ouder bent dan 65 jaar of een fysieke beperking heeft, gebruik dan een hulpmiddel of laat iemand u helpen indien nodig in en uit het stoombad of bad..

Stoombaden beperken

Studies tonen aan dat een stoombad veilig en gunstig is voor patiënten met terminaal hartfalen, dus zelfs patiënten met ernstige medische aandoeningen kunnen hiervan genieten. Een stoombad is echter niet voor iedereen een recept. Uw arts kan dit afraden of de frequentie en duur ervan beperken. Bovendien moeten zwemmers die duurzame medische apparatuur gebruiken, mogelijk de apparatuur ontkoppelen voordat ze gaan zwemmen, en dit kan sommige patiënten in groot gevaar brengen.

Vermijd het gebruik van een stoombad als u een open of geïnfecteerde wond heeft. Frequente stoombaden kunnen een droge, schilferige huid veroorzaken op gevoelige huidtypes, vooral tijdens de wintermaanden. Beperk je stoombaden tot één keer per week, totdat je persoonlijke voorkeuren en gevoeligheden duidelijk worden. Een gewoon stoombad kan één keer per week zijn voor één gezonde volwassene, maar drie keer per week voor een andere.

Wees altijd voorzichtig bij het nemen van een stoombad, beperk het tot slechts 15 tot 20 minuten per keer en laat een afkoelingsperiode van 20 minuten alvorens terug te keren voor extra therapie. Neem altijd een koele douche na gebruik van een stoomcabine van commerciële kwaliteit en drink veel water. Als u zich op enig moment tijdens het stoombad oververhit of ongemakkelijk voelt, ga dan onmiddellijk uit bad en rust uit.