Hoe vermindert massagetherapie de stress?
Massage kan helpen om strakke en pijnlijke spieren te ontspannen, het bewegingsbereik in de gewrichten te verbeteren, de bloedsomloop te verbeteren en de stress te verminderen. Stress wordt als een risicofactor voor veel chronische ziekten beschouwd en kan uw symptomen verergeren. Omdat er veel verschillende massagetherapieën beschikbaar zijn, kan het wat vallen en opstaan vragen om de juiste therapeut en massagetechniek te vinden om je stressniveau te verminderen.
Man krijgt massage (afbeelding: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)technieken
Massagetherapie omvat vele technieken. Bij sommigen kleedt de cliënt zich uit en is tijdens de sessie bedekt met lakens, terwijl de cliënt bij anderen gekleed blijft. De massagetherapeut kan haar handen, ellebogen of voeten gebruiken om de behandeling toe te dienen. Volgens het Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde, omvatten de belangrijkste vormen van massage Zweeds, diep weefsel, sport, reflexologie en triggerpoint. Sommige vormen van massage maken gebruik van oliën en anderen gebruiken warme stenen om de spanning los te laten en ontspanning te bevorderen. Praat met verschillende massagetherapeuten over hun specifieke type massage en hoe dit uw stress kan verminderen.
overwegingen
Stress kan een positieve motivator zijn bij het streven naar een promotie of het uitvoeren van een belangrijke taak. Stress kan tijdelijk zijn, zoals vastzitten in het verkeer of vertraagd op de luchthaven. De American Psychological Association stelt echter dat stress ook chronisch kan zijn - tijdens financiële moeilijkheden, chronische ziekte of het omgaan met familieproblemen. Het is niet noodzakelijk de gebeurtenis, maar eerder de reactie van je lichaam op de gebeurtenis die stress veroorzaakt. Wanneer de hersenen enige vorm van stress detecteren, stijgen je hartslag en bloeddruk, en worden je spieren strakker. Gevoelens van stress die langdurig aanhouden, hebben een nadelig effect op het lichaam. Massage helpt je ontspannen, kalmeert lichaam en geest en verlicht je stress.
Algemene voordelen
Wanneer het wordt toegediend door een goed opgeleide en erkende behandelaar, kan massagebehandeling helpen bij aandoeningen die van invloed zijn op uw gemoedstoestand, waaronder stress, depressie en angst. Een massage helpt je om je gedachten uit de dagelijkse beslommeringen te verwijderen en laat je lichaam en geest ontspannen. Massage helpt je ook te voelen dat je de controle hebt over je gezondheid en speelt een actieve rol in het omgaan met chronische ziekten. Veel massagetechnieken worden toegepast in een stille en slecht verlichte kamer. Sommige therapeuten hebben zachte muziek op de achtergrond en gebruiken kaarsen of wierook om je te helpen ontspannen.
Musculaire voordelen
Activering van de stressreactie zorgt ervoor dat spieren door het hele lichaam gespannen raken. Wanneer het evenement eindigt, ontspannen de spieren. Als de stress echter constant is, kunnen de spieren enigszins gespannen blijven. Dit kan leiden tot gewrichtspijnen en -pijn, hoofdpijn, chronische rug- en nekpijn en andere symptomen. Volgens de National Institutes of Health kan massagetherapie je spierspanning helpen verlichten. Een massagetherapeut maakt gebruik van verschillende technieken om te wrijven, te strekken, uit te rekken of druk uit te oefenen op de spieren om hen te helpen terug te keren naar een ontspannen staat, wat op zijn beurt uw stressgerelateerde pijnen en pijnen vermindert.
Voordelen van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel
Bij het reageren op stress, spaart het lichaam energie door het spijsverterings- en immuunsysteem te onderdrukken. De circulatie wordt verhoogd naar het hart, de spieren en de longen. Bij chronische stress kan deze reactie leiden tot verminderde activiteit van het immuunsysteem, wat het risico op verkoudheden, bot- en immuunsysteemaandoeningen verhoogt. Problemen met de spijsvertering en eliminatie kunnen ook gepaard gaan met chronische stress. Massage kan helpen om de normale bloedsomloop te herstellen, de activiteit van het immuunsysteem te verbeteren en een rol te spelen bij het herstellen van de normale werking van het spijsverteringsstelsel, volgens de Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center.
