Hoe weet je of je een peer, een appel, een liniaal of een zandloper bent?
Als het gaat om de vorm van het lichaam, past één maat niet allemaal. De meeste mensen vallen in een van de vier categorieën voor lichaamsvorm - peer, appel, liniaal of zandloper. Elke vorm slaat vet op verschillende plaatsen op, dus als je je specifieke type kent, kun je de meest flatterende kleding en het beste eet- en oefenplan bepalen.
Het kennen van je vorm kan je oefenplan helpen. (Afbeelding: teksomolika / iStock / Getty Images)Stap 1
Kijk in de spiegel om te bepalen of je peervormig bent. Als u de neiging heeft vet op te slaan in uw heupen, kont en benen in plaats van uw bovenlichaam, heeft u hoogstwaarschijnlijk een peervormig figuur. Wees erop voorbereid om moeite te hebben vet te verbranden, want je bovenlichaam, dat meestal kleiner is dan je onderlichaam, wordt meestal kleiner in plaats van de delen die het het meest nodig hebben. Houd je vetinname laag, omdat je lichaam het zo gemakkelijk opslaat.
Stap 2
Bepaal of je in het midden groter bent, maar toch slanke, slanke benen hebt; dit is een appellichaamstype. Observeer hoe u de neiging om vet op te slaan in uw maag gebied. Doorgaans betekent het type lichaam van een appel dat het vet rond uw maag u een groter risico op hartaandoeningen en diabetes kan opleveren. Focus op het eten van meer gezonde mono- en meervoudig onverzadigde vetten en minder zetmeelrijke koolhydraten.
Stap 3
Meet je heupen, taille en schouders; als de omtrek vrijwel hetzelfde is voor alle drie de gebieden, dan heb je een liniaal, of rechthoek, bodytype. Linialen lopen ook een groter risico op hartziekten, want wanneer ze wel aankomen, is het meestal in de maagstreek. Neem deel aan een normaal programma voor gewichtstraining om de definitie en vorm te helpen opbouwen. Kies een dieet met gezonde vetten en magere eiwitten.
Stap 4
Let op als je taille kleiner is dan je buste en heupen; dit is het type body van de zandloper. Weet dat vet de neiging heeft om naar je kont en borst te drijven en je bent vatbaar om overal aan te komen. Voer full-body workouts uit om de bochten op de juiste plaats te houden en toon en definitie toe te voegen aan je armen en benen. Houd vetten tot een minimum voor bochten, vergelijkbaar met peren. Eet gezonde volkoren koolhydraten en magere eiwitten.
Dingen die je nodig hebt
Spiegel
Rolmaat
